dieta zumba combinați un plan de alimentație cu zumba - un plan de viață activ care poate arde cel puțin 400 de calorii într-o oră, în funcție de cantitatea de energie cu care dansați.

Dieta Zumba promovează consumul moderat de alimente nutritive, pentru a completa exercițiul fizic efectuat atunci când practicați Zumba.

diet

Beneficiile dietei Zumba

O sesiune de Zumba combinată cu un dieta sanatoasa și echilibrat vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede și mai consecvent. Consumul de alimente potrivite înainte și după un antrenament poate maximiza beneficiile unei clase de Zumba și, de asemenea, poate ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos și la pierderea în greutate controlată.

În timpul unei clase tipice de Zumba puteți arde în jur de 600-1000 de calorii. Pentru a maximiza beneficiile de ardere a caloriilor, este important să mâncați alimentele potrivite la momentul potrivit. Astfel vom arde întotdeauna mai multe calorii decât cele consumate și vom menține în continuare un nivel ridicat de energie, realizând un plan rezonabil de slăbire și un stil de viață sănătos.

Meniu pentru dieta Zumba

Înainte de un curs de Zumba, este important să luați o cantitate suficientă de energie pentru a obține rezultate optime în timpul cursului. Hrănind corpul cu substanțele nutritive adecvate pentru a efectua în timpul antrenamentului Zumba și permițând mușchilor să se recupereze după exerciții fizice.

Avem opțiunea de meniuri pentru micul dejun care includ pâine prăjită, un ou, fructe proaspete și ceai sau cafea fără zahăr, smântână sau miere; o 1 cană de cereale bogate în fibre și lapte degresat în loc de pâine prăjită și ou.

La prânz puteți alege între supă sau o varietate de salate: salată de spanac cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză feta, salată de pui. După supă sau enslada puteți mânca sandvișuri de roșii cu ton, sau o felie de pește gătit la cuptor, sau un file de carne de pui sau curcan gătit cu foarte puțin ulei de măsline. Cel mai bun desert este o salată de fructe.

Pentru cină, avem de ales o friptură la grătar cu broccoli aburit, cotlet de porc cu legume aburite sau pește la cuptor cu o jumătate de cană de orez brun gătit.