În Clinica Menorca continuăm să participăm la anchetele tuturor specialităților noastre luni până vineri. Solicitați o întâlnire online acum iar unul dintre medicii noștri vă va asista prin apel video într-un mod personalizat.

dietele

Sunați acum 91 504 13 59!

  • CHIRURGIE PLASTICĂ
    • Cufăr
      • Mărirea sânilor
      • Ridicarea sânilor
      • Reducerea sânilor
      • Sâni tuberoși
      • Mamelon inversat
    • Chirurgie corporală
      • Liposucția
      • Abdominoplastie
      • Ginecomastie
    • Chirurgie facială
      • Blefaroplastia
      • Rinoplastie
      • Otoplastie
      • Earfold
      • Ridicarea
      • Bichectomie
      • Augmentarea obrazului
      • Augmentarea bărbiei
    • Chirurgie intimă
  • MEDICINA ESTETICĂ
    • Tratamente faciale
      • Botox
      • Umpluturi faciale
        • Umplutură pentru buze
      • Bioplastie
      • Mezoterapie facială
      • Filete de strângere faciale
      • Eliminați locurile pentru acnee
      • Negi și alunițe
      • Cod de bare/Riduri peri-bucale
      • Peeling
      • Blefaroplastia fără intervenție chirurgicală
      • Couperose
    • Tratamente corporale
      • Carboxiterapie
      • Mezoterapie corporală
      • Îndepărtați grăsimea fără intervenție chirurgicală
      • Intralipoterapie
      • Drenaj limfatic
    • Îndepărtarea varicelor
    • Îndepărtarea tatuajelor
    • Depilarea cu laser
      • Diodă
      • Laser alexandrit
      • Soprano
    • Micropigmentare
    • Tratament cu laser pentru a opri fumatul
  • CAPILAR
    • Transplant de păr FUE
    • Transplant de păr cu tehnica FUSS
  • DENTAR
    • Implantologie
    • Ortodonția
    • Ortodonția invizibilă
    • Smile Design
    • Furnir dentar
    • Albirea dintilor
  • Ginecologie
    • Incontinenta urinara
    • Întinerirea vaginală
    • Labiaplastie sau nimfoplastie
  • NUTRIȚIE
    • Balon gastric
    • Probleme de nutriție și supraponderalitate
    • Dieta cu proteine
    • Test de intoleranță alimentară
  • CLINICA
    • Despre noi
    • Echipament medical
    • Facilitățile Clinica Menorca
    • Finanțare
  • A LUA LEGATURA
  • BLOG

Cu toții gândim și căutăm cum să ai o dietă bună pentru a ne ajuta să slăbim în cel mai scurt timp, dar acestea sunt departe de a fi adevărate. Pe măsură ce se apropie vara, nenumăratele diete pentru stomacul plat, picioarele subțiri și taliile înguste apar ca ciupercile care asigură pierderea rapidă în greutate. Cele mai multe dintre acestea diete eficiente Sunt o himeră cu sprijin medical mic sau deloc care să le sprijine.

Aflați care sunt punctele esențiale pe care toate diete sănătoase Vă va ajuta să nu pierdeți timpul cu comenzi rapide periculoase sau produse miraculoase. Să vedem ce au în comun cele mai bune diete a slăbi cu siguranță!

1. Dietele eficiente nu vă pun sănătatea în pericol, ci dimpotrivă: descoperiți cum să urmați o dietă fără a face lucruri nebunești

Pași pentru o dietă corectă: prima lecție este că nu trebuie să vă puneți sănătatea în pericol. Asa de diete bazată pe foarte puține alimente sau cu o restricție considerabilă a anumitor grupuri de alimente sunt o idee foarte proastă.

Atunci când eliminăm alimentele de bază din dieta noastră, apare un dezechilibru chimic în organismul nostru care poate avea consecințe mai mult sau mai puțin grave. Este vorba de a avea grijă de tine și de a avea o greutate sănătoasă, de a nu face lucruri nebunești și de a te juca cu sănătatea ta.

2. Cum să faci o dietă sănătoasă: legumele sunt protagoniștii, prima dintre recomandările din dietă

Toate dietele, sau cel puțin mulți dintre ei se concentrează mai ales pe a se stabili ca o dietă proteică și uită complet de legume. Aceasta este o greșeală uriașă, deoarece legumele sunt în mod natural sărace în grăsimi și calorii.

Sunt, de asemenea, o sursă importantă de numeroși nutrienți, inclusiv potasiu, fibre dietetice, folat (acid folic), vitamina A și vitamina C. Fibrele sunt esențiale într-o dietă pentru a pierde grăsimea din burtă. Fără fibre, apare constipația și greutatea nu se pierde. Odată ce acest lucru este clarificat, avem mai multe sfaturi pentru a urma o dietă.

3. Pași pentru o dietă corectă: calitatea va fi întotdeauna peste cantitate, căutați nutrienți!

Grande Covián, popularizatorul nutriției, a apărat că poți mânca totul, dar cu măsură. Este adevărat, deși problema de astăzi este cantitatea de alimente procesate cu valoare nutritivă redusă sau deloc pe care o avem la dispoziție.

Prin urmare, în o dietă sănătoasă pentru a pierde volumul trebuie să vă concentrați asupra mâncării de calitate peste cantitate.

4. Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată, nu radicală, un alt sfat obligatoriu pentru dietă

Atunci când pierderea în greutate este foarte rapidă, este foarte probabil să se producă binecunoscutul efect „yo-yo”, redobândind rapid kilogramele pierdute și câteva altele.

Unul dintre recomandări dietetice De o mie de ori se repetă că atunci când slăbești, kilogramele se pierd puțin câte puțin, astfel încât corpul se întărește în acea greutate și este mai puțin probabil să recâștige kilogramele pierdute.

5. Mai multe sfaturi pentru a urma o dietă: stai departe de alimentele procesate, cheie pentru a pierde kilograme, chiar dacă costă

¿Cum să urmați o dietă fără a recurge la alimentele procesate care ne înconjoară? Nu este usor. Viața noastră este o cursă continuă de la serviciu la casă, la copii, la activități extracurriculare, la curățarea casei, nu este timp pentru nimic, cu atât mai puțin pentru gătit.

Chiar și așa dacă insistați să urmați pași pentru o dietă corectă și pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să stați departe de alimentele procesate care nu furnizează nutrienți și oferă o mulțime de calorii.

6. Cele mai bune diete sănătoase nu implică foamete, nu se simt prost cu presupusele diete rapide și eficiente!

diete foarte eficiente Ei sunt cei care vă oferă nutrienți și suficientă energie pentru a nu vă fi slabi sau flămânzi. Prin urmare, răspunsul la cum să mănânci o dietă sănătoasă este de a merge la un specialist care, după un examen detaliat, găsește planul nutrițional perfect și personalizat. Un plan care ține cont de toate intoleranțele alimentare și de modul nostru de viață.

7. Cum să faci o dietă bună: asimilează faptul că schimbarea obiceiurilor nu este ceva temporar, nu este suficient să te înscrii la diete foarte eficiente

Nu este atât de mult cum să faci dietă dar cum să schimbi un mod de viață care include obiceiurile tale alimentare, precum și obiceiurile tale de activitate fizică. diete rapide și eficiente pentru a slăbi sunt integrați în modul de viață pentru că nu suferă cu ei. Urmați-le sfaturi de dietă și totul va merge fără probleme.