Dietele miraculoase sunt o practică foarte frecventă, în special în rândul femeilor spaniole. Problema este că pe termen mediu și lung nu funcționează.

O dietă minune nu este altceva decât una în care îți promit că vei pierde câteva kilograme într-un timp scurt (Căci, mai târziu, cu siguranță le recuperați, chiar dacă nu vă spun asta). Problema de bază este că acestea nu generează schimbări în obiceiurile pe care ar trebui să le urmăm în viitor și sunt pur și simplu o soluție rapidă pe care atât nutriționiștii, cât și medicii nu o recomandă.

minune

Problemele dietelor minune

Ele oferă doar rezultate pe termen scurt. Vrei un fizic foarte cizelat pentru viitor? Este simplu, schimbați-vă obiceiurile și faceți mișcare regulată. Majoritatea dietelor de moft explică faptul că ar trebui să le mențineți doar pentru perioade scurte de timp, ceea ce înseamnă că atunci când vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite, greutatea dvs. va reveni, de asemenea, datorită efectului de revenire care va apărea și care vă va face câștigați și mai multe kilograme.

Ele nu generează o schimbare a obiceiurilor. Nu vă puteți aștepta să pierdeți în greutate și să o țineți departe dacă nu vă schimbați comportamentele și obiceiurile alimentare. Este ca și cum ai spăla dinții o dată pe lună și să nu ai cavități la următoarea vizită la dentist. Probabil nu. Cu toate acestea, atunci când vă concentrați asupra învățării practicilor sănătoase pe tot parcursul vieții, cum ar fi controlul porțiunilor sau mâncați numai când vă este foame fizic (și nu emoțional), este momentul în care începe schimbarea reală.

Te înșeală. Până la un anumit punct. În mod logic, o dietă de 800 de calorii dacă sunteți obișnuiți să puneți 3.000 între piept și spate vă va face să pierdeți în greutate, dar nu se întâmplă întotdeauna așa, pe lângă problemele de sănătate pe care le poate implica acest lucru. Nu este vorba de a pierde 10 kilograme în 3 săptămâni, ci de a pierde jumătate de kilogram săptămânal, cu control și, dacă este posibil, sub supravegherea unui nutriționist.

Nu pierzi grăsime. Când punem corpul într-o stare de cerere calorică ridicată, vei consuma mai întâi carbohidrați și grăsimi. Dar atunci va merge pentru proteine, ceea ce înseamnă că aveți un risc mare de a pierde masa musculară. În plus, de obicei pierderea de apă se înregistrează pe scară de la o zi la alta, deci nu puteți avea deloc încredere în ea.

Nu promovează sănătatea. Sănătatea este consumul de fructe și legume, proteine ​​slabe, carbohidrați complecși sau grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din ulei de măsline sau nuci. A lua shake-uri de dezintoxicare nu este sănătate. Pierderea în greutate este în general bună pentru bunăstarea generală, dar dacă nutrienții esențiali lipsesc în dieta ta, deficiențele vor apărea mai devreme sau mai târziu.

Nu abordează problema. Aveți o problemă cu apariția nocturnă? Ei bine, începeți prin a mânca alimente care să satisfacă foamea, nu o dietă lichidă sau cu deficit de nutrienți. Sunt modalități ineficiente de a pierde în greutate, deoarece, așa cum am spus anterior, nu rezolvă o schimbare pe termen lung a obiceiurilor. Eliminarea unui anumit grup de alimente nu este soluția problemei. Dacă sunteți în căutarea unei pierderi în greutate sănătoase pe termen lung, dietele moft nu sunt calea de urmat.