Ultima masă a zilei este esențială atunci când vine vorba de atingerea obiectivului de slăbire

Distribuiți articolul

Iată ce trebuie să ai la cină pentru a slăbi fără să mori de foame

pentru

Nutriționiștii spun că nu este adevărat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Nici cina. În cele din urmă, ceea ce contează, potrivit acestor experți, este numărul global de calorii pe care le consumi pe parcursul zilei. Adică: poți pierde în greutate numai dacă cazi într-un deficit caloric. Logica însăși o spune: veți pierde în greutate dacă mâncați mai puține calorii decât cheltuiți pe parcursul zilei. Dar cum poți controla asta? Adevărul este că se poate face într-un mod foarte simplu: noile ceasuri inteligente și diferitele aplicații mobile care au intrat pe piață în ultimele luni vă permit să monitorizați caloriile pe care le introduceți în corp și pe cele pe care le ardeți. Dar importanța cinei depășește energia pe care ți-o dă această ultimă masă a zilei: trebuie să o controlezi pentru a facilita digestia, pentru a te odihni bine și pentru a nu te culca cu calorii goale pe care nu le vei mai arde.

Atunci Ce trebuie să aveți la cină pentru a slăbi? Primul lucru despre care trebuie să fii clar este că trebuie să uiți de alcool. În acest articol vă vom spune cele mai îngrășătoare băuturi din ziua lor. Și printre ele se numără atât vinul, cât și berea. Așa că mai bine luați cina cu apă. Astfel veți scădea caloriile care nu duc nicăieri. Aveți grijă să nu includeți băuturi zaharoase sau băuturi răcoritoare în ultimul dvs. meniu al zilei, cu excepția cazului în care acestea sunt din intervalul „zero”.

O altă cheie importantă de reținut este că o cină ușoară vă va permite să dormiți și să vă odihniți mai bine.. Și asta este important. În acest link vă spunem în ziua voastră importanța de a dormi bine pentru a putea face față zilei cu energie și astfel a pierde în greutate într-un mod sănătos și natural.

Dar să mergem la cele mai tangibile. Ce alimente trebuie să puneți în cina respectivă pentru a slăbi? Cel mai simplu lucru este că optați întotdeauna pentru „mâncare adevărată” (în acest link vă explicăm ce este) și că le respingeți pe cele ultraprocesate. Uitând deserturile prefabricate și optând pentru fructe pentru după cină (fie că este vorba despre o pere, un măr sau o banană), veți economisi calorii inutile. Uitați de mitul că fructele pe timp de noapte vă îngrașă. Și ca fel principal, optează întotdeauna pentru legume. Dacă poate fi în bulion sau smoothie. Acest lucru vă va face să îndepliniți două obiective: mâncați o cină sănătoasă și, în plus, îndepliniți cele cinci bucăți de fructe și legume pe care trebuie să le consumați în fiecare zi.

În cele din urmă, nu stați pe canapea după cina respectivă. Plimbare. Mutați-vă în jur de 15 minute. În acest articol vă spunem avantajele de a face acest lucru. Poți arde multe calorii. Amintiți-vă că cel mai important lucru este să aveți o viață sănătoasă.