bărbaților

Se pare că Mama Natură este macho deoarece, pe lângă faptul că le permite bărbaților să bea încă un pahar de vin, îi conferă și un procent mai mare de masă musculară, prin urmare necesarul lor caloric este mai mare, ceea ce înseamnă că - pe lângă băut - poate mânca mai mult decât noi. Nu este corect.

Pe de altă parte, hormonii joacă un rol important la scară. Testosteronul (hormonul dominant la bărbați) împreună cu hormonul de creștere au un impact favorabil asupra creșterii masei musculare și a pierderii în greutate (masa grasă). Pentru a produce estrogen (hormonul dominant la femei), celulele trebuie să depoziteze mai multe grăsimi (în principal în șolduri, piept, fese și coapse), de unde și corpul „pere” care ne caracterizează.

Un alt factor important care diferențiază rozul de dieta albastră este ciclul menstrual. Da, este într-adevăr vina tuturor hormonilor. Primele paisprezece zile hormonii sunt acolo unde ar trebui să fie, așa că ne simțim frumoși, energici și totul este fericire. În timpul fazei luteale (după ovulație) necesarul de energie, adică caloriile pe care trebuie să le consumăm, crește de la 10 la 14%. Deși această situație ar trebui să ne bucure, nu este așa, deoarece se referă la celebrul sindrom premenstrual (PMS). În timpul sindromului premenstrual între 40 și 90% rețin lichide și, prin urmare, se îngrașă.

Ambele sexe ar trebui să ia în considerare:

În situații stresante, se produce cortizol, un hormon care contribuie la acumularea de grăsime (în special abdominală).

Dormind mai puțin de 5 ore sau mai mult de 8 crește tendința de depozitare a grăsimii abdominale.

Pierderea în greutate poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal.

Nivelurile de hormoni suferă variații și modificări ale nivelurilor lor ca răspuns la mediu, stres, toxine și dietă.