Ești aici

ZUCCHINIS UMPLUT CU PEȘTI DE TON

Joi, 23/10/2014 - 00:00

Două
dovlecei mari

dovlece

Două
Conserve de ton

Ulei,
sare și curcuma

Tăiați dovleceii
pe jumătate și goliți-le cu ajutorul unei lingurițe.

Puneți în zaruri
în interiorul dovleceilor și rumeniti-l în tigaie. Se adaugă usturoiul, ceapa
tăiați în segmente subțiri, 2 linguri de piure de cartofi și prăjiți.

Adăugați tonul
brânză proaspătă și nuci de pin. Se amestecă întregul.

Rectificați sarea și
se adauga un praf de curcuma.

Odată ce am deja totul
un ton auriu și colorat, umpleți dovleceii cu acest sos.

Răspândiți semințele de
susan deasupra dovlecei.

Puneți pe o farfurie
cuptor.

Coaceți la 180 ° pentru

20-30 minute.

Comentariu de la dieteticianul dvs. nutriționist

Rețetă de protecție a oaselor
datorită sinergiei corecte între ingredientele sale. Conține calciu din
de susan, nuci de pin și brânză proaspătă. Acest calciu este ușor absorbit
deoarece, în plus, legumele care îl însoțesc facilitează asimilarea acestuia. Aceste
Sunt bogate în potasiu și magneziu și ajută, de asemenea, la ajustarea pH-ului și a organismului
favorizează procesele de calcificare. De asemenea, trebuie remarcat faptul că peștii
albastrul este bogat în acizi grași omega 3, ceea ce favorizează acțiunea
antiinflamator. Este o rețetă potrivită pentru copii și pentru persoanele în vârstă care au
dificultate de mestecat,

Stirea Zilei

În cazul în care este nevoie de mai multă intrare
energie pentru întregul meniu,
Vă recomandăm să serviți cu o farfurie cu supă de orez brun sau tăiței
integral. În cazul în care trebuie să controlați caloriile totale ale meniului,
dovleceii umpluti pot fi un singur fel de mancare echilibrat sau, daca consumi mai putin
cantitate, aș putea să-l însoțesc cu un
starter de salată.