Normal este că se datorează purtării de încălțăminte proastă, dar există și alte cauze mai grave care ar trebui excluse.

Actualizat pe 24 octombrie 2019, 07:00

trebuie

Fie că purtați tocuri înalte sau flip-flops sau încălțămintea este recomandată de podologi, cu siguranță aparțineți acelui 10% din populație care suferă de dureri de călcâi, cunoscute din punct de vedere medical ca dureri de călcâi. Este o afecțiune care îți poate îngreuna chiar și mersul pe jos. Am vorbit cu Dr. Pilar Nieto, vicepreședinte al Ilustriului Colegiu Oficial al Podologilor din Comunitatea Valenciană (ICOPCV), pentru a vedea care sunt cauzele și soluțiile sale.

Cauzele durerii la călcâi

Cea mai cunoscută cauză este fasciita plantară, dar nu este singura. Se poate datora și acestor tulburări dacă apare pe plantă:

  • Pinten calcanian. Este o creștere osoasă care apare pe osul normal.
  • Atrofia sau inflamația grăsimii plantare. Pierderea de grăsime este ceva care apare de obicei în mod natural pe măsură ce îmbătrânim, în special la femei și, mai ales, dacă poartă pantofi cu toc înalt.
  • Tendinite. Este leziunea unui tendon (țesutul care unește mușchiul cu osul) și care provoacă durere și inflamație.
  • Prinderea prin nervul lui Baxter. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de neuropatie Baxter și, deși este o afecțiune puțin cunoscută, este motivul pentru un procent mare de persoane care suferă de dureri de călcâi. Este produs de „prinderea” primei ramuri a nervului plantar lateral.
  • Talalgia de Sever. Este produs de umflarea plăcilor de creștere ale călcâiului. Este una dintre cele mai frecvente patologii care provoacă durere în călcâiul copiilor.
  • Bursita. Este cauzată de inflamația bursei, o pungă mică care protejează și amortizează oasele, mușchii, tendoanele sau pielea.

Ce încălțăminte porți?

Printre cauzele extrinseci, pantofii pot fi în spatele durerii călcâiului. Așa cum a indicat dr. Pilar Nieto, încălțămintea cu un design inadecvat, nu foarte flexibilă, cu o lipsă de amortizare, fără suport sau care exercită o presiune excesivă pe călcâie poate provoca viitoare patologii și afecțiuni.

Greutatea ta afectează, de asemenea

Alte cauze care constituie un factor de risc și predispun la durerea călcâiului sunt supraponderalitatea, modificările amprentei și practicarea sporturilor cu impact ridicat pe picior, cum ar fi alergarea. La persoanele care aleargă, mușchiul sural triceps, care este alcătuit din vițe și mușchiul sural, poate fi retras, deoarece cursa îl obligă să lucreze, să câștige volum, dar să piardă lungimea. Acest lucru poate duce la durere.

Cum să preveniți durerile de călcâi

  • Evaluare anuala. Dr. Pilar Nieto reamintește că „este esențial ca o revizuire cu un podolog, specialistul responsabil cu diagnosticarea și tratarea problemelor piciorului, să efectueze un studiu al amprentei și să știm cum este piciorul nostru și cum pășim”.
  • Utilizarea șabloanelor. În funcție de modul în care este amprenta dvs., poate fi recomandabil să utilizați tălpi interioare sau pantofi pentru zi cu zi.
  • Dieta sănătoasă și echilibrată. De asemenea, este esențial să avem grijă de greutatea noastră pentru a evita că excesul poate provoca dureri în călcâi.
  • Toc mediu. Este în regulă să porți tocuri înalte din când în când, dar să nu abuzezi de ele. Se recomandă acest lucru și ca piciorul să fie bine atașat.
  • Intindeți-vă înainte de a alerga. În cazul sportivilor, este de asemenea important să se întindă corespunzător disciplinei pe care o practică. Și, în orice caz, mențineți o rutină de activitate fizică.

Durerea călcâiului: tratament

Va depinde de tipul de leziune și în ce fază este. În principiu, "tratamentele conservatoare se efectuează cu un regim de medicamente antiinflamatoare sau analgezice, întinderi și branțuri. Dacă durerea persistă, poate fi necesară infiltrarea corticosteroizilor sau o intervenție chirurgicală", explică podologul.

Când ar trebui să ne facem griji?

Ar trebui să fim îngrijorați dacă simptomele nu dispar după odihnă sau administrarea medicamentelor prescrise, cum ar fi antiinflamatoarele. Dacă după o săptămână durerea în călcâie persistă, ar trebui să vedem din nou un podolog.