Autor: Rafa Mayorga
Poziție: șef de promovare a sănătății la locul de muncă la Mutua Navarra

Este important să ne echilibrăm dieta, ținând cont de Aprovizionarea cu energie furnizate de alimente (calorii) și activitate fizica pe care o facem. Acești doi parametri ne oferă echilibrul greutății noastre, deoarece corpul nostru metabolizează o serie de calorii la putere reală

caloric
ridicați toată activitatea funcțională a corpului.

Tipuri de bilanțuri energetice:

  • Echilibru pozitiv: caloriile ingerate sunt mai mari decât caloriile consumate.

Consecință: creșterea în greutate și grăsimea corporală.

  • Sold negativ: caloriile ingerate sunt mai mici decât caloriile consumate:

Consecință: pierderea în greutate.

Echilibru echilibrat: caloriile ingerate sunt egale cu caloriile consumate:

Consecință: Nu pierzi și nici nu te îngrași; stare ideală.

De unde știm dacă suntem în echilibru?

Greutatea corporală este un factor determinant foarte important atunci când se evaluează dacă aportul și consumul nostru de calorii sunt echilibrate. Dacă nu există fluctuații mari de greutate într-un anumit timp, există un echilibru caloric.

Pe de altă parte, dacă observăm periodic o schimbare în greutate (indiferent dacă ne îngrășăm sau slăbim), trebuie să luăm un fel de măsuri.

Sfaturi pentru un echilibru echilibrat

Activitatea fizică este un element important

Datorită activității fizice putem realiza un echilibru perfect între consum și consum de energie, prin utilizarea caloriilor pe care le-am ingerat deja. Ce este mai mult:

  • Consumați calorii.
  • Ajută la menținerea corpului și a minții mai active și sănătoase.
  • Păstrează sau mărește masa musculară.
  • Reduce grăsimea corporală.
  • Modelează-ne silueta.
  • Persoana dinamică, în plus, are o cantitate mai mare de masă musculară și mai puțină țesut adipos, care este mai puțin activ din punct de vedere metabolic.

Este important să avem o dietă corectă și o viață activă, corpul nostru ne mulțumește. Schimbările de greutate, dieta slabă și inactivitatea pot duce la boli.

Alătură-te echilibrului echilibrat, alătură-te greutății echilibrate.