Leul El Español Publicaciones S.A.

salate

Salate

S-ar putea să credeți că alegeți cea mai sănătoasă opțiune din meniu, dar salatele de capcană nu sunt sănătoase sau echilibrate.

Ni s-a întâmplat tuturor la un moment dat. Este vineri, ai avut o săptămână grea la serviciu și ai ieșit la cină cu prietenii tăi. Vrei să-ți faci un tribut adecvat. Ești pe cale să comanzi cel mai tare burger din meniu când, brusc, te gândești de două ori. Ce se întâmplă dacă comand o salată și măcar nu termin ziua aruncând în aer dieta?

Nu ai plecat de acasă să mănânci doar puțină salată, așa că aproape din greșeală ajungi să alegi una dintre salatele ieftine.. Cele care par sănătoase și echilibrate, dar sunt de fapt la fel de grase ca un hamburger.

Aceste salate sunt orice altceva decât sănătoase și echilibrate

Din ce în ce mai multe lanțuri de restaurante încearcă să pară mai sănătoase. Unii aleg să-și schimbe imaginea, alții își îmbunătățesc rețetele și majoritatea au început să ofere salate în meniul lor.

La prima vedere poate părea că sunt o alternativă sănătoasă și echilibrată la cartofii prăjiți sau hamburgerii, dar adevărul este că nu sunt. Graficele de calorii și grăsimi pot să nu arate barbaritatea datelor, la urma urmei, toate sunt mai mult sau mai puțin la aceleași niveluri, dar sunt la același nivel cu cele mai renumite feluri de mâncare din meniu.

Telepizza

Sa incepem cu Telepizza, creatorii miticii pizzalada. În cazul dvs., informațiile nutriționale sunt la 100 g, deci nu am putut să le comparăm cu restul salatelor de capcană. În cazul pizzaladei, recipientul său comestibil este foarte aproape de restul de pizza în calorii. Opțiunea dvs. de salată fără crustă de pizza poate părea mai sănătoasă, dar 103 kcal pe 100 de grame este departe de 15 kcal pe care le are salata.

Salt de la pizza la pui prăjit, în KFC găsim una dintre cele mai puțin sănătoase salate capcană din toate restaurantele. Consumul uneia dintre salatele lor Caesar este aproape la fel ca și mâncarea a 7 aripi picante, bătute și prăjite atât în ​​grăsimi, cât și în calorii. Între timp, salata sa Coronel este echivalentă cu o înghețată în calorii și niște cartofi prăjiți în grăsimi.

Regele burgerilor

În cazul lui Burger King, salata lor Caesar este la fel de sănătoasă și echilibrată ca un King Fusion Kit Kat. De fapt, dacă doriți să vă îngrijiți dieta, este mai bine să mâncați niște chipsuri sau un cheeseburger.

McDonalds

Dacă mergem la McDonalds, în scrisoarea sa aflăm că două dintre salatele lor, brânza triplă și Cezarul, se freacă de vase cu o percepție la fel de sănătoasă și echilibrată ca Big Mac, un McFlurry, cartofi prăjiți sau un cheeseburger.

Pentru a termina runda de salate ieftine, ne-am așezat la Vips. Deși site-ul lor web nu oferă informații nutriționale în mod public, potrivit myfitnesspal salata lor Caesar este la nivelul caloriilor unui desert precum Brownie sau celebrul lor Fundy O'Clock.

Acesta este doar un mic eșantion din salatele pe care le oferă unele restaurante de tip fast-food, dar adevărul este că Umbra salatei capcană se extinde la case și restaurante lente.

Și asta este bucătăria în care se face salata nu contează atât de mult dacă nu complementele și toppingurile care se adaugă salatei. Puiul prăjit și prăjit are aproape aceleași calorii și grăsimi, indiferent dacă îl faceți acasă sau îl pregătiți de un bucătar. Același lucru este valabil și pentru sosul Caesar sau pentru oricare dintre celelalte adăugări nesănătoase la salata de înșelătorie.

Ca și când asta nu ar fi suficient, toate aceste salate de capcană nu sunt doar echivalente în calorii sau grăsimi cu produsele pe care le percepem ca fiind mai puțin sănătoase, ci și reprezintă o mare parte din aportul zilnic de calorii (între 2.000 și 2.500 de calorii pentru un adult) recomandat de Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară. Unele calorii care ar trebui distribuite în 5 mese.

Vrei să mănânci sănătos? Uitați de toppinguri

Prin aceasta nu vreau să încetez să mai comand o salată Caesar când ieși la cină sau o faci acasă. Fă-o dacă ai chef, Dar dacă o faci cu motivația de a mânca mai sănătos, reține că aproape mănânci aceleași calorii și grăsimi ca și când ai comanda un hamburger sau orice alt fel de mâncare din meniu.

Dacă doriți cu adevărat să alegeți opțiunea sănătoasă din meniu sau pregătiți o salată echilibrată, cel mai bine este să vă uitați la cheile date în acest articol de colega mea Cristina:

pentru a incepe Uitați de puiul crocant/bătut/prăjit, sosurile și alte lucruri murdare. Aceste toppinguri sau garnituri sunt ceea ce face ca o salată de doar 30 kcal să se ridice până la 400 sau 500. Nu treceți peste bord cu ulei de măsline, cu o lingură este mai mult decât suficient și dacă doriți să-i oferiți o bucurie, astfel încât să nu fie la fel de trist ca o grădină fără flori optează pentru fructe și legume.

Este posibil să nu fie atât de atrăgătoare sau de strălucitoare la prima vedere, dar vă asigur că sunt la fel de delicioase. Mai mult, deci măcar nu te păcălești să crezi că salatele pe care le comanzi sunt sănătoase.

Fotografie antet de Einladung_zum_Essen/Pixabay.