Efect de recuperare

Mesaj de Quim »Acum 2 ani, editat la 25 mai 2020 15:48 (de 3 ori)

recuperare


● Voi experimenta un efect de revenire după dietă?
● Voi recâștiga greutatea când mănânc din nou normal?


Răspuns

Nu face . Evitarea recâștigării greutății este foarte simplă când ai cunoștințele necesare pentru a împiedica acest lucru să se întâmple. Totul se bazează pe legea energiei, pe conceptele de stocare a energiei și consum de energie. Corpul stochează maximum 300 kilocalorii de energie în ficat și se consumă în medie 100 kilocalorii pe oră dacă activitățile zilnice necesită un efort fizic sau psihic, de exemplu munca sau studiul, sau 80 kilocalorii pe oră dacă sunt activități zilnice sedentare, de exemplu, privirea la televizor sau plajă. Deci, trebuie să mănânci maximum 300 de kilocalorii și să aștepți între 3 și 4 ore înainte de a mânca din nou.. Dacă respectați aceste limite și programe nu veți recâștiga niciodată greutatea.

Uneori, creșterea în greutate este inevitabilă din cauza unui eveniment special, De exemplu, la Crăciun, mesele cu familia sau prietenii, petreceri de ziua de naștere și altele, acestea sunt de obicei mese de 1.000 de kilocalorii sau mai multe odată, cu 700 de kilocalorii mai mult decât poate stoca ficatul și la fiecare 3 kilocalorii de exces sunt transformate în 1 gram de grăsime corporală, deci este ușor să câștigi 233 de grame într-o singură masă, Și poate la sfârșitul Crăciunului ați luat 2 kilograme. Cu toate acestea, soluția este foarte ușoară, trebuie doar să reveniți la dietă pentru a pierde în greutate timp de 1 sau 2 săptămâni și apoi veți reveni la greutatea anterioară. Dacă în următoarele săptămâni nu mănânci în exces, pentru că nu mai ai sărbători, greutatea ta va rămâne. Când aveți un alt eveniment special, trebuie doar să repetați aceeași procedură.

Nu recomand suprimarea dorinței de a ingera alimente și băuturi gustoase în vacanțe, vacanțe, Crăciun și alte evenimente, Dacă mergi la o pizzerie cu prietenii, îți recomand să mănânci 1 pizza întreagă de 1.000 de kilocalorii, chiar dacă câștigi 233 de grame în greutate, atunci poți compensa a doua zi făcând mese de 200 de kilocalorii, în loc de 300, și în doar 2 zile, fără a fi nevoie de nimic mai mult decât simpla reducere a caloriilor pe masă, 33% vor compensa acea pizza, va pierde acele 233 de grame, iar greutatea lui va reveni la fel ca înainte.