Efectele antrenamentului polarizat asupra factorilor de risc cardiometabolici la femeile tinere supraponderale și obeze: un studiu controlat randomizat (pdf original)
Zapata-Lamana R, Henríquez-Olguín C, Burgos C și colab
Fiziol frontal. 18 septembrie 2018; 9: 1287. doi: 10.3389/fphys.2018.01287

antrenamentului

Introducere
Atât obezitatea, cât și condiționarea cardiovasculară sunt doi factori de risc independenți pentru mortalitate și boli cronice, în special la femei. Exercițiul fizic este unul dintre tratamentele non-farmacologice cheie în tratamentul acestor boli, dar programele optime sunt încă căutate. Unul dintre ele ar putea fi antrenamentul polarizat (POL), care propune să se bazeze între 70-80% din volum în zonele apropiate de primul prag ventilator (VT1) și 30-20% în zonele apropiate de VO2max.

Scop
Pentru a compara efectele a 12 săptămâni de HIIT, MICT sau POL asupra condiționării cardiorespiratorii, glucozei, lipidelor, oxidării substraturilor energetice și a compoziției corpului la femeile tinere obeze.

Materiale și metode
64 de femei obeze, împărțite aleatoriu în 4 grupuri (CNTR, POL, HIIT și MICT) și supuse evaluărilor pre și post intervenție.

Rezultate
Puterea VO2peak și VO2peak a crescut în toate grupurile care au exercitat. Puterea în VT1 a crescut doar în POL comparativ cu CNTR. Glicemia a scăzut numai în POL. Antrenamentul a indus o creștere semnificativă a oxidării grăsimilor în toate grupurile, dar a crescut semnificativ doar în POL comparativ cu CNTR.

Discuţie
Comportamentele dietetice ale participanților nu au fost înregistrate, așa că li s-a sugerat să continue cu obiceiurile lor, ceea ce face dificilă tragerea concluziilor. De asemenea, nu au fost luați în considerare factorii hormonali ai ciclului menstrual. POL dacă s-a dovedit a fi eficient în modificările îmbunătățirii flexibilității metabolice.

Concluzii
Douăsprezece săptămâni de antrenament polarizat au arătat efecte superioare asupra condiționării cardiorespiratorii, controlului glicemic bazal și oxidării substratului, comparativ cu MICT și HIIT. Aceste date sugerează că antrenamentul polarizat este un tratament non-farmacologic eficient în reducerea riscului de boli cardiovasculare la femeile supraponderale sau obeze.