Specialistul Naomi Moriyama asigură că consumul de carbohidrați nu te îngrașă întotdeauna.

carmín

Cei care au urmat o dietă vor ști cât de greu este să o urmezi, să o respecte și să aștepte rezultatele. Știu că unul din aceste cazuri trebuie să scape de carbohidrați, acei dușmani dependenți ai siluetei.

Cu toate acestea, există cei care își bazează dieta pe acest element și, chiar și așa, se bucură de beneficiul subțirii.

Vorbesc despre populația japoneză, care are o rată de obezitate de doar 3%.

Ce este sarcobezitatea și de ce dietele bogate în proteine ​​te ajută să slăbești?

Experții subliniază că, deși mesele cu orez și tăiței sunt protagoniști în această țară, aportul de legume și pește influențează și pe lângă porțiile mici și nivelul ridicat de activitate al acestei societăți în general.

În cartea sa, best seller-ul „ Femeile japoneze nu îmbătrânesc sau nu se îngrașă ”Autorul Naomi Moriyama pare să ofere secretul. Acest lucru a fost dezvăluit după ce s-a mutat în Statele Unite și a luat 11 kilograme în două luni.

Cum să înlocuiți alimentele albe cu altele mai nutritive?

Spusă de Naomi Moriyama, dieta japoneză se bazează pe 12% proteine, 25% grăsimi și 63% carbohidrați.

Pentru ea, potrivit unui articol publicat în ziarul Clarín, una dintre chei este consumul ridicat de pește, care evită grăsimile saturate.

Un alt punct fundamental este utilizarea minimă a zahărului și, dimpotrivă, consumul ridicat de apă (între 8 și 12 pahare pe zi, potrivit lui Moriyama). În ceea ce privește ultimul, ecuația ar fi de 35 de milimetri de apă pentru fiecare kilogram de greutate.

Incolor, inodor și fără gust: tipuri și arome ale băuturii noastre zilnice, apă
Aburul, algele, soia, ceaiul, legumele și fructele ar completa formula acestor femei a căror speranță de viață, în medie, este de 87 de ani.

Scriitoarea subliniază importanța orezului, pe care îl descrie ca fiind baza alimentelor orientale.

Astfel, subliniază că nu există pâine sau prăjituri la prânz sau cină, ci o farfurie mică din aceste boabe preparate fără grăsime sau sare.

Acest lucru vă poate interesa: