sănătate

Nu există altă opțiune decât să insistăm și, astfel, să încercăm să transmitem mesajele. Spania este o țară cu prea mulți locuitori trecuți de dimensiunea sa ideală. Ceea ce recent părea o problemă doar în Statele Unite, superputerea cu un indice de obezitate și supraponderalitate, astfel încât a devenit prima problemă a sănătății cetățenilor săi, s-a răspândit acum în majoritatea țărilor dezvoltate și a țărilor. fiind un flagel important pentru întreaga planetă.

Paradoxal, țările în curs de dezvoltare se transformă de la secole de foame și malnutriție la malnutriție plină de grăsimi și supraponderalitate, o consecință a abundenței unor diete ieftine bogate în carbohidrați. Experții insistă asupra faptului că marile provocări globale ale sănătății publice din anii următori se vor concentra, mai presus de toate, pe lupta împotriva tutunului și pe creșterea dimensiunilor fustelor și pantalonilor.

Mecanisme

Problema nu este o problemă cosmetică. Nici măcar o statistică care corelează strâns michelionul cu mortalitatea. Ceea ce devine foarte clar sunt mecanismele care fac ca grăsimea pe care o acumulează o persoană să devină, într-un anumit mod, o bombă moleculară care dăunează unui număr mare de structuri și este responsabilă în cele din urmă de apariția unor boli cronice grave.

Deși nu toți cei care poartă o centură largă au modificat sistematic factorii moleculari care cresc riscul bolilor vasculare sau al cancerului, deoarece există caracteristici etnice și genetice care protejează anumite persoane obeze, relația dintre grăsimea abdominală și ateroscleroză este atât de îngustă încât orice sistemul de sănătate din lume trebuie să se îngrijoreze mult și să încerce să oprească o epidemie de aceste caracteristici. Și nu este o sarcină ușoară.

Din fericire, specialiștii au fost deja de acord cu privire la cea mai bună dintre foile de parcurs care vor fi utilizate la scară globală pentru a atenua parțial catastrofa de sănătate care va apărea dacă cineva continuă nemișcat. Strategia se bazează pe trei aspecte cheie: educație, exerciții fizice zilnice și o bucătărie mai bună.

La scoala

În Spania, trebuie să mergi la școli și să implementezi educația pentru sănătate ca un subiect la fel de important ca matematica, de exemplu. Cunoașterea elementelor care dăunează sau protejează sănătatea este esențială pentru cetățeni. Dacă cei care planifică educația copiilor mici continuă să ignore problemele legate de sănătate în planurile de învățământ, ne așteaptă o țară plină de oameni obezi, care își vor vedea speranța de viață redusă semnificativ și, ceea ce este mai rău, calitatea acesteia.

Pe de altă parte, nu există niciun medicament, poțiune, sirop, dietă, ierburi sau cremă miraculoasă - oricât de mult este promovat sau vândut în farmacii - care face exercițiul fizic mai sănătos. Și asta la toate vârstele. Prin urmare, este absurd să concepeți orice plan global sau personal împotriva obezității care nu ia în considerare, mai presus de toate, că toți indivizii trebuie să se miște mult mai mult în fiecare zi. Fotoliul și televizorul fac ravagii asupra sănătății. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a reduce grăsimile, pentru a recâștiga talia și pentru a fi sănătos este să setezi un orizont continuu de cinci ore pe săptămână de exerciții. Măcar, mergi într-un ritm bun încercând să transpiri ceva când se termină mersul.

Nu există un maxim clar, deși este recomandabil, dacă nu sunteți un profesionist, să nu ajungeți la un exces în care leziunile sunt favorizate sau capacitatea sistemului imunitar este diminuată. În ciuda faptului că statisticile sunt copleșitoare atunci când se asociază exercițiul cu calitatea vieții, în ultimii ani au fost descoperite multe dintre bazele moleculare care leagă cele două. Într-un fel sau altul, toți cetățenii trebuie să fie conștienți de faptul că, dacă nu fac exerciții fizice regulate, își pun sănătatea în pericol. Atunci nu există nicio scuză pentru a uita.

sala. Nimic nu se va realiza fără un exercițiu fizic frecvent și intens. Abordarea oricărei încercări de a reduce obezitatea și excesul de greutate fără a lua în considerare această premisă, înainte de oricare alta, este o contradicție și este sortită eșecului. Cetățenii trebuie răspunzători pentru faptul că această acțiune depinde, mai presus de toate, de ei înșiși.