Electrostimularea (EMS) a devenit una dintre cele mai populare metode de antrenament și recuperare în rândul sportivilor din ultimii ani. Deși popularitatea sa a scăzut de la apariția sa, mulți oameni aleg să își investească banii în acest tip de metodă în căutarea Sfântului Graal, deoarece consideră că este o opțiune rapidă și eficientă de a se antrena, de a pierde în greutate și de a-și atinge obiectivele.

electrostimularea

În ciuda faptului că electrostimularea poate deveni un mare aliat pentru sportiv atât în ​​antrenament, cât și în recuperare, există anumite aspecte care ar trebui luate în considerare. Prin urmare, mai jos vă dezvăluim care sunt avantajele și dezavantajele pe care le veți găsi dacă utilizați această metodă.

Ce este electrostimularea?

Este o tehnică care folosește curent electric pentru a provoca contracții musculare. Datorită acestuia, sunt recrutate mai multe fibre și se realizează o muncă mult mai intensă în mai puțin timp.

Adevărul este că așa spus sună destul de bine, nu? Toată lumea dorește să obțină cele mai bune rezultate posibile în cel mai scurt timp și fără a suferi prea mult, dar cu adevărat, electrostimularea nu ar trebui să înlocuiască practicarea sportivă în niciun caz. Mai degrabă, este o tehnică pe care am putea să o combinăm în unele cazuri.

Care este diferența cu TENS?

Este comun să confundeți dispozitivele de electrostimulare (EMS) cu stimularea nervului electric transcutanat (TENS), deși este adevărat că există dispozitive pe piață cu ambele funcționalități. Spre deosebire de electrostimulatori, care funcționează prin stimularea fibrelor nervoase motorii (depășind pragul motor pentru a tonifica și întări mușchii), cu TENS se intenționează un efect analgezic, reducând durerea prin stimuli din fibrele nervoase sensibile.

Profiturile

Acum, că știi în ce constă electrostimularea, să vedem care sunt principalele sale avantaje și avantaje:

  • Provoacă o mai mare activare musculară și contracție a fibrelor. În aceste cazuri, se recrutează fibre care ar fi imposibil de realizat cu contracții voluntare.
  • Fiind un tip de exercițiu care nu provoacă oboseală mare, îl face pe utilizator să aibă o rezistență mai mare în timpul sesiunii.
  • Există o îmbunătățire a forței și a rezistenței.
  • Îmbunătățește capilarizarea. Oferă o circulație crescută a sângelui, precum și irigații limfatice.
  • Elimină substanțele toxice din organism.
  • Vă poate ajuta în recuperarea după o sesiune de antrenament și în îmbunătățirea anumitor leziuni.

Contra

După cum am menționat anterior, în ciuda faptului că această tehnică oferă o serie de avantaje și avantaje pentru sportiv, aceasta conține și unele dezavantaje și aspecte de luat în considerare:

  • Nu se obține la fel de mult volumul muscular cum se întâmplă cu antrenamentul voluntar, deci nu este o tehnică adecvată pentru lucrul cu hipertrofie.
  • Nu permite antrenarea controlului sau coordonării musculare.
  • Poate duce la o ruptură fibrilară și chiar, în cazuri mai severe, la o ruptură musculară.
  • Dacă se efectuează un tip de antrenament care depășește toleranța sportivului, ar putea apărea rabdomioliza. Este o patologie care este generată de defalcarea fibrei musculare cu eliberarea acesteia în sânge. Dacă există un caz foarte sever de rabdomioliză, aceasta poate declanșa insuficiență renală acută.
  • Potrivit unor specialiști medicali, utilizatorul poate suferi de epilepsie acută.
  • Pentru femeile gravide, electrostimularea este oarecum contraproductivă dacă este aplicată pe zona abdomenului și poate fi utilizată în restul corpului. În cazul vestelor de electrostimulare, utilizarea lor nu este deloc recomandată, deoarece este o îmbrăcăminte destul de strânsă care poate genera presiune.

Pret electrostimulatoare

Există multe mărci care oferă această tehnologie, cea mai proeminentă în sport fiind Swiss Compex, cu o gamă de modele cuprinse între 100 și 1000 EUR. Dar există mai multe și de calitate dovedită, vă recomandăm unul de la Beurer, selectat de specialiștii noștri, cu un raport calitate/preț excelent: