excesul

Flegmul este o substanță vâscoasă secretată de membrana mucoasă a căilor respiratorii. Funcția sa principală este de a menține conductele lubrifiate și protejate împotriva agenților infecțioși.

Este unul dintre cele mai frecvente simptome de răceli și boli respiratorii și, în ciuda faptului că este un mecanism de apărare, este principala cauză a congestiei nazale și toracice.

Segregarea sa în cantități mici este normală și nu reprezintă de obicei niciun disconfort.

cu toate acestea, atunci când este produs în cantități excesive poate deveni o problemă, întrucât organismul tinde să-l elimine prin tuse și expectorare.

din fericire, există multe remedii naturale care, datorită proprietăților sale, contribuie la reducerea producției sale, reducând în același timp simptomele asociate obstrucției căilor respiratorii.

În spațiul următor vrem să împărtășim în detaliu cele mai bune 5, astfel încât să le puteți pregăti atunci când această afecțiune vă afectează.

1. Ghimbir, miere și piper

O infuzie de ghimbir, miere și piper este o băutură antiinflamatoare și expectorantă care poate ajuta la reducerea producției de flegm pentru a controla congestia.

Conținutul său ridicat de vitamine, minerale și substanțe antioxidante întărește funcțiile sistemului imunitar și reduce tendința de a suferi infecții respiratorii.

În plus, are agenți analgezici care reduc cefaleea și durerile toracice asociate acestor boli.

Ingrediente

  • 3 căni de apă (750 ml)
  • 1 linguriță de piper negru (10 g)
  • 2 linguri de ghimbir ras (20 g)
  • 1 lingură de miere (25 g)

Pregătirea

  • Încălziți apa și, când vine să fiarbă, adăugați boabele de piper și ghimbirul ras.
  • Lăsați-le la foc mic timp de 3 minute și scoateți-le de pe foc.
  • Odată ce ating o temperatură adecvată pentru consum, treceți băutura printr-o strecurătoare și îndulciți-o cu miere.

Modul de consum

  • Distribuiți băutura în 3 sau 4 porții pe zi, în funcție de gradul de congestie.
  • Dacă simptomele sunt ușoare, consumă o ceașcă pe stomacul gol.

2. Oțet de mere

Acizii organici din oțetul de mere sunt alcalii naturali care ajută la echilibrarea pH-ului sângelui pentru a întări apărarea organismului.

Consumul său ajută la reglarea producției de mucus și facilitează expulzarea agenților externi care afectează sănătatea căilor respiratorii.

Ingrediente

  • 1 lingură de oțet de mere (10 ml)
  • o cana de apa (250 ml)
  • 1 lingură de miere (25 g) (opțional)

Pregătirea

  • Diluează o lingură de oțet de mere într-o cană cu apă caldă și îndulcește-l dacă vrei cu o lingură de miere.

Modul de consum

  • Bea băutura pe stomacul gol, cel puțin o săptămână.

3. Curcuma si sare

Remediul expectorant de curcuma și sare este un mare aliat pentru a elimina excesul de flegmă care tinde să congestioneze pieptul și gâtul.

Aceste ingrediente au proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii care ajută la combaterea eficientă a virușilor și bacteriilor care provoacă infecții.

Ingrediente

  • 1 linguriță de turmeric (5 g)
  • ½ cană de apă (125 ml)
  • ½ linguriță de sare (5 g)

Pregătirea

  • Se dizolvă pudra de curcuma în apa caldă și se combină cu o jumătate de linguriță de sare.

Cum se folosește

  • Luați o cantitate mică de băutură și faceți gargară timp de 2-3 minute. Nu-l bea.
  • Repetați procesul de 2 ori pe zi, până când congestia este ușurată.

4. Lămâie, curcuma și miere

Limonada cu turmeric este unul dintre remediile tradiționale pentru tratarea afecțiunilor respiratorii care cresc producția de mucus.

Compușii săi alcalini și antioxidanți ajută la reglarea pH-ului sângelui, în timp ce promovează producția de anticorpi pentru întărirea apărării.

Proprietățile sale antibacteriene și antivirale combat agenții patogeni care îmbolnăvesc corpul și, de altfel, calmează durerile în gât.

Ingrediente

  • Sucul de 1 lămâie
  • 1 linguriță de turmeric (5 g)
  • o lingură de miere (25 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Pregătirea

  • Extrageți sucul unei lămâi proaspete și amestecați-l cu turmericul și mierea într-o ceașcă de apă caldă.

Modul de consum

  • Beți băutura pe stomacul gol și repetați aportul după-amiaza dacă congestia este prea puternică.

5. Ceapă și miere

Siropul natural de ceapă și miere este un tratament mucolitic și expectorant care controlează producerea flegmei pentru a calma iritarea căilor respiratorii.

Nutrienții săi contribuie la întărirea apărării și promovează ameliorarea infecțiilor.

Ingrediente

  • 1 ceapă
  • ¾ ceașcă de miere (250 g)

Pregătirea

  • Tocam o ceapa si amestecam-o intr-un borcan de sticla cu mierea.
  • Sigilați recipientul și lăsați-l să stea 24 de ore într-un loc răcoros și întunecat.
  • Treceți siropul prin strecurătoare și consumați-l.

Modul de consum

  • Luați o lingură de sirop, de 3 ori pe zi.
  • Dacă doriți, îl puteți dilua în apă caldă pentru a facilita consumul acestuia.

Pe scurt, cu ingrediente 100% naturale care pot fi ușor obținute, îți poți face propriile remedii casnice pentru a te ajuta să combate congestia.

Încercați-l pe cel care vă atrage cel mai mult atenția și spuneți adio de la aceste simptome.

  • Rubin, B. K. (2009). Mucus, flegmă și spută în fibroza chistică. Îngrijire respiratorie. https://doi.org/10.4187/002013209790983269
  • Cerveri, I., Accordini, S., Corsico, A., Zoia, M. C., Carrozzi, L., Cazzoletti, L., ... Salomoni, A. (2003). Tuse cronică și flegmă la adulții tineri. European Respiratory Journal. https://doi.org/10.1183/09031936.03.00121103
  • Prasad, S. și Aggarwal, B. B. (2011). Curcuma, condimentul de aur: de la medicina tradițională la medicina modernă. Medicină pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-14
  • Mohiuddin, E., Asif, M. și Științe, A. (2010). CURCUMA ȘI CURCUMINA: UN ARTICOL DE REVIZUIRE. Curcuma și curcumina. https://doi.org/10.1016/j.apjtm.2016.10.010

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.