Mașina eliptică este locul unde faceți exerciții aerobice folosind platforme pentru picioare și mânerele pentru mâini, care se mișcă toate în același ritm, la viteza stabilită. Gestul este similar cu rațul cu zăpada și, deși exercițiul poate fi la fel de intens pe cât doriți, impactul asupra genunchilor este mai mic.

aerobă

Nu există o sală de sport care să se respecte și care să nu aibă o eliptică în camera aerobă. Popularitatea sa s-a răspândit întrucât este o activitate foarte completă care implică multe grupe musculare. Astăzi este dificil să ne imaginăm partea aerobă a sălii de gimnastică fără una dintre aceste eliptice. Datorită mișcărilor sale de pedalare și translație, permite lucrați împreună cu mușchii membrului inferior (picior și vițel) și mușchii membrului superior (brațe, umeri și abdominale).

Ca activitate aerobă, exercițiile fizice sunt perfecte pentru îmbunătăți sistemul nostru cardiovascular. Exercițiul trebuie făcut timp de aproximativ 20-40 de minute pentru a obține beneficii. Întrucât implică un număr mai mare de mușchi decât un aparat aerob convențional, inima necesită o pompare mai mare a sângelui și, prin urmare, consumul caloric este, de asemenea, mai mare, ceva perfect dacă dorim să slăbim.

Un alt avantaj al acestuia este că, având tot timpul piciorul sprijinit, genunchiul și articulațiile principale nu suferă (așa cum pot în cursă), prin urmare este o activitate bună pentru persoanele sedentare care încep să se miște sau persoanelor cu o leziune recentă care au nevoie de un impact redus asupra oaselor sau mușchilor.

În rezumat, eliptica este un exercițiu cardiovascular cu o implicare musculară mare, care permite antrenamentul și cheltuirea acelorași calorii ca un exercițiu aerob normal, dar în mai puțin timp și mai puțin supraîncărcat sistemul osos-articular și muscular.

Dacă doriți să aflați mai multe despre dietă și nutriție, asigurați-vă că citiți următoarele postări:

Amintiți-vă că pentru a menține un stil de viață sănătos este necesar să practicați exerciții fizice: