După sarcină și fiind deja una dintre familii, multe mame nu se văd identificate cu corpul lor după naștere. Mulți se întreabă, voi avea din nou corpul meu obișnuit? Voi slăbi? Relaxați-vă, deoarece recuperarea corpului după sarcină nu este ceva imposibil. Când bebelușul tău creștea în interiorul tău, era complet normal și natural să te îngrași și tu. Odată cu aceasta, volumul corpului tău a crescut și a început să experimentezi modificări hormonale care au provocat treptat o creștere a grăsimii corporale. cu toate acestea, după ce a născut și a trecut perioada inițială după postpartum, Este timpul să puneți bateriile și să vă recuperați mental și fizic după sarcină, bazându-vă recuperarea pe obiceiuri de viață sănătoase.

elixian

Recuperați cifra după sarcină

După livrare, totul va reveni treptat la normal. Rețineți că micuțul dvs. a trăit în interiorul vostru pentru o vreme, crescând încetul cu încetul și, prin urmare, câștigând în greutate și asta a însemnat și o schimbare a corpului dumneavoastră.

A câștiga greutate între 10 și 15 kilograme în timpul sarcinii este normal, așa că Vă sfătuim să aveți răbdare atunci când ajungem să pierdem din greutatea pe care am câștigat-o după naștere copilului. Deja la naștere veți pierde o parte din această greutate, dar În mod ideal, ar trebui să vă gândiți să vă recuperați silueta după sarcină puțin câte puțin, fără să vă grăbiți, cu suficient timp pentru ca corpul dumneavoastră să nu continue să sufere schimbări drastice, între 6 și 12 luni în continuare ar fi un timp bun de recuperare De greutate.

Obiceiurile potrivite pentru a slăbi

  • Dacă aveți de gând să vă alăptați copilul, aportul de calorii trebuie să fie adecvat: aproximativ 2.700 de calorii. Cu toate acestea, alăptarea vă ajută să ardeți calorii, așa că nu credeți că mâncați în exces din cauza tuturor acelor calorii de care aveți nevoie pentru a-l hrăni pe cel mic.
  • Dieta ar trebui să fie bogată în fibre, vitamine și substanțe nutritive esențiale din fructe proaspete, pește și legume. Este foarte important să evitați caloriile goale din dulciuri, alcool, făină și grăsimi saturate. O dietă echilibrată te va ajuta să fii sănătos pentru tine și, în consecință, pentru micuțul tău când alăptezi.
  • Exercitarea este o parte esențială a recâștigării greutății ideal, pe lângă faptul că te ajută să recâștigi fermitatea corpului tău. Una dintre părțile corpului care se schimbă cel mai mult după sarcină este intestinul, mușchii abdominali și cei ai planșeului pelvian, care sunt cei care au suferit cea mai mare distensie. Dacă faceți mese de exerciții zilnic, pe lângă o plimbare, înot sau orice alt sport dinamic, vă veți recăpăta silueta mult mai devreme.
  • Dacă nașterea a fost prin cezariană, Puteți face exerciții abdominale numai atunci când medicul dumneavoastră vă recomandă, de obicei nu mai devreme de 6 luni de la naștere. Rețineți că puteți aplica orice altceva, de la dietă la plimbări și exerciții pe care medicul dumneavoastră le recomandă, pe lângă yoga sau Pilates, care sunt ideale pentru exerciții fizice moderate în timpul recuperării.

După prima etapă după naștere, puteți începe să faceți mai mult sport aerob și să-l încorporați treptat în rutina dumneavoastră.

Tratamentul care vă ajută să vă recuperați corpul după sarcină

Un alt element care te poate ajuta favorabil în proces, sunt tratamente neinvazive. Din moment ce lVeți da o împingere suplimentară atunci când vine vorba de recuperarea corpului după sarcină. Procesul va fi mai ușor dacă începeți să vedeți rezultatele mai devreme!

Deși tratamentele nu sunt singura soluție pentru recuperarea siluetei, acesta va fi un factor cheie care vă va ajuta să completați dieta sănătoasă și planul zilnic de exerciții. Acest tip de tratament Sunt un ajutor suplimentar, mai ales pentru acele zone care vă pot costa cel mai mult să vă recuperați, ca zona abdominală.

Pentru a face să dispară grăsimea localizată, tratamentul nostru bazat pe ultrasunete de înaltă intensitate, Te va ajuta în câteva ședințe să recâștigi fermitatea și să elimini grăsimea. Este simplu, fără probleme și nu va trebui să treci printr-o recuperare lentă.

Rezervați-vă la Elixian și bucurați-vă de rezultate în doar câteva sesiuni! Deoarece recuperarea corpului după sarcină este un obiectiv realizabil, combinând obiceiurile sănătoase și ajutorul pe care vi-l oferim cu tratamentele noastre.