PRĂJITURI CU BRÂNZĂ ÎN MICROUNDE (8 BLOCURI)

enerzona

INGREDIENTE

4 ouă (4 PROT)
2 iaurturi naturale degresate (2 HC, 2 PROT)
5 lingurițe de fructoză (5 HC)
200 gr./1 cadă de brânză ușoară Philadelphia (1 HC, 2 PROT, 8 GR)

*sens:
HC = Carbohidrați
PROT = Proteine
GRASIME = Grăsimi
GRATUIT = Puțină contribuție relevantă. Poate fi disprețuit.

ELABORARE

1. Se amestecă toate ingredientele.
2. Se toarnă într-o matriță de sticlă.
3. Puneți-l la cuptorul cu microunde timp de 10 minute.

Împărțiți în 8 porții.

COMENTARII

Sunt foarte localnic și foarte dulce, așa că din când în când fac lucruri dulci echilibrate pe care le voi pune aici să le împărtășesc cu voi.

Sper să vă placă rețetele mele și să le puteți gusta.

SALUTĂRI PENTRU TOȚI ZONERII!

ECHIVALENȚE

1 linguriță este echivalentă cu conținutul unei linguri de cafea (5 ml)
1 lingură este egal cu conținutul unei linguri (15 ml)
1 cană este echivalentă cu volumul unui pahar sau cană cu o capacitate de 250 mL

O bucată de fruct este echivalentă cu: 1 kiwi (100 g) 1 măr mic (90 g), 1 portocală mică (115 g), 1 mandarină (50 g), 1 cană de căpșuni (170 g), 1 cană de cireșe, 1 piersică, 1 pară mică (100g), 1/2 cană ananas tăiat cubulețe (90g), 3/4 cană pepene galben cub (180g), 3 caise (130g), 1 prună (85g), 3/4 cană de pepene verde (250 g), 1/2 cană de struguri (60 g), 1/3 cană de salată de fructe de casă fără sirop (120 g), 1 nectarină mică (115 g).