Cecilia Antún, nutriționistă și directorul Dezvoltării sănătoase din orașul Buenos Aires, afirmă că în prezent nu există o poziție clară cu privire la de câte ori ar trebui să mănânci pe zi. „Dovezile științifice care indică faptul că consumul de mese mici și frecvente sunt mai benefice și insuficiente”, subliniază.

mănânci

Antún explică faptul că unul dintre avantajele distribuirii meselor pe tot parcursul zilei este că te poate împiedica să îți fie prea foame. În consecință, puteți mânca excesiv mai târziu. Dar acest lucru, la rândul său, poate fi contraproductiv la cei care au dificultăți de oprire odată ce încep să mănânce.

De aceea, fă cele patru mese principale o zi poate face mai ușoară menținerea unui aport adecvat, mai degrabă decât consumul unui număr mare de gustări sau gustări.

Deși întotdeauna sfătuiește consultați un nutriționist care indică o dietă în conformitate cu corpul și rutinele. De asemenea, specialistul recomandă să acorde atenție semnalelor pe care organismul le dă atunci când îi este foame și să mănânce atunci când este cazul.

Înainte de a decide de câte ori să mâncați în timpul zilei, este recomandat planificați mesele zilnice pentru a-l face mai sănătos. "Alegeți alimentele proaspete și reduceți cele ultraprelucrate, includeți fructe și legume în fiecare zi, limitați alimentele cu mult zahăr și grăsimi, cum ar fi fursecuri, gustări, amestecuri de panificație, dulciuri, băuturi răcoritoare, mezeluri și cârnați", subliniază el.