mâncă

Este bine să mănânci un ou pe zi?

  • 9 ianuarie 2019
  • De: Saber - Comer
  • Categorie: Nutriție
  • Comentarii: 0

S-au scris multe despre posibilele efecte adverse pe care ingestia excesivă de ouă le poate provoca în organism. În principal, datorită creșterii necontrolate a nivelului de colesterol din sânge. Cu toate acestea, există și alte opinii în acest sens și în Știți cum să mâncați vrem să vă aducem mai aproape de ei. Este bine să mănânci un ou pe zi? Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Finlandei de Est arată că da.

Ce dezvăluie studiile?

Experții au analizat până la 239 de probe de ser de sânge de la cât mai mulți subiecți de sex masculin cu diferite modele de consum. Rezultatele au arătat că cei care au luat-o zilnic au fost mai puțin probabil să dezvolte diabet de tip 2.

Un alt studiu efectuat în China leagă aportul zilnic de ouă de risc redus de boli ale inimii și creierului.

Cum ar trebui să consumăm ouăle?

Acum, trebuie să faceți un consum responsabil. Nutriționiștii recomandă evită să le mănânci prăjite și optează pentru ouă fierte sau pocate. Mai presus de toate, pentru a evita excesul de grăsime atunci când le treceți prin tigaie.

Nici oul crud nu trebuie abuzat, deoarece crește riscul de otrăvire alimentară.

Ceea ce este adevărat și de aceea este prezent în multe diete este că proteine ​​din ou contribuie la formarea țesutului muscular. În gălbenuș există și nutrienți precum luteina și zeaxantina. Doi antioxidanți cu clar beneficii oculare.

În Știți cum să mâncați mizăm întotdeauna pe o dietă sănătoasă, variată și echilibrată. Când aveți dubii, nu ezitați să contactați echipa noastră de experți. Înainte de a începe o dietă, este important să vă cunoașteți obiectivele și limitările.

Este bine să mănânci un ou pe zi? Are mai multe costuri decât beneficii? La aceste întrebări și la alte întrebări nu se răspunde într-o căutare aleatorie pe internet. Cea mai bună soluție vă va fi oferită întotdeauna de un nutriționist.