Experții recomandă să consumați între 3 și 5 bucăți de fructe pe zi pentru a avea o dietă sănătoasă. Sunt alimente cu conținut scăzut de calorii care ar trebui să fie prezente în dieta ta.

bine

Cu toate acestea, apare o întrebare: este bine să mănânci fructele noaptea?

Fructele proaspete sunt bogate în zaharuri naturale, vitamine și substanțe nutritive, toate acestea fiind foarte necesare în dieta ta. Cu toate acestea, unele dintre aceste fructe sunt greu de consumat în ultima masă a zilei.

Există multe mituri despre consumul său noaptea. Prin urmare, astăzi vă spunem care sunt cele mai recomandate fructe de luat în acest moment.

Cel mai bun moment pentru a consuma fructe

Dimineața, între ore sau după-amiază, în acest moment fructul oferă mai multă energie pentru a susține ziua lungă.

A mânca noaptea nu înseamnă că este mai probabil să te îngrași sau să dormi prost, deoarece acestea sunt alimente sănătoase. Cu toate acestea, există anumite fructe care sunt mai recomandate decât altele

Ce fel de fructe ar trebui consumate târziu în timpul zilei?

Cel mai bine este să evitați citricele, deoarece acestea îngreunează digestia. La rândul lor, fructele sunt bogate în fructoză. Din acest motiv, alegeți-le pe cele care au un nivel mai scăzut de zaharuri.

Puteți alege fructe care conțin un nivel ridicat de apă pentru a favoriza hidratarea.

În plus, cina este masa zilei în care trebuie să consumăm mai puține calorii și energie. De aceea, alegeți alimente care să vă satisfacă, astfel încât să nu vă fie foame pe tot parcursul nopții. A mânca ceva ușor și a deschide frigiderul târziu noaptea este mai puțin sănătos decât o masă mare.

Fructe recomandate

Pere, măr de calitate, pepene verde, ananas, pepene galben sau papaya sunt cele mai sănătoase. Bogat în apă, purificator, foarte sățios și care ajută la odihnă datorită componentelor sale relaxante. Au și calorii scăzute, așa că vă ajută să vă mențineți linia.

Fructe care nu trebuie consumate

În ceea ce privește cele care ar trebui evitate, există banane, căpșuni, mango, piersici sau struguri și citrice, precum mandarine, portocale sau kiwi.

Primele conțin prea multă fructoză de care nu va trebui să dormiți, în timp ce grupul cu citrice este greu de digerat în ultimele ore.

Cum este cina ideală?

Cel mai indicat lucru nu este să mănânci doar fructe, ci să iei proteine ​​precum carne sau pește însoțite de legume sau o salată. La desert puteți alege aceste fructe pe care le-am menționat (măr, pere, pepene galben etc.).

Cina ușoară cu mâncăruri umplătoare, astfel încât veți fi mai puțin înfometați în dimineața următoare.