Avantajele consumului de apă pot fi multiplicate dacă se realizează într-un anumit mod

Madrid | 28 · 08 · 18 | 13:44

este

Știri salvate în profilul dvs.

Apa potabilă este esențială pentru sănătate Getty Images

Apa este esențială pentru sănătate, este printre principalele recomandări pentru urmarea unei diete, deoarece ne ajută să slăbim și să ne menținem hidratați. Prin urmare, cantitatea de apă consumată pe zi este deosebit de importantă.

Mai exact, consumul de apă suficientă, adică între 2 și 2,5 litri pe zi, ajută la îngrijirea mușchilor și articulațiilor, îmbunătățește sănătatea pielii, crește performanțele fizice și cognitive, promovează absorbția nutrienților, combate infecțiile sau reduce riscul de probleme cardiace.

Cu toate acestea, dacă este savurat și consumat într-un anumit mod, beneficiile tale pot fi multiplicate.

Cu ocazia Săptămânii Mondiale a Apei, secția medicală a asigurătorului de sănătate Cigna oferă cinci alternative care sporesc beneficiile apei pentru sănătate:1. Bea apă când te trezești și înainte de a mânca

Pentru a activa corpul și a oferi energie corpului, este recomandabil să beți două pahare de apă când vă ridicați. Un alt moment minunat este înainte de a mânca, deoarece, de asemenea, satisface, permite o digestie mai bună. Al treilea timp recomandat este înainte de scăldat, deoarece ajută la menținerea tensiunii arteriale și la evitarea problemelor cauzate de schimbările de temperatură. Și este recomandabil să consumați un pahar cu apă înainte de a merge la culcare pentru a vă hidrata în timpul orelor de odihnă, licurata organismul sau evitați crampele musculare noaptea.

2. Lămâia

Consumul de apă cu lămâie în fiecare dimineață este benefic pentru sănătatea ta, deoarece are multă vitamină C, un antioxidant puternic care protejează celulele de radicalii liberi și previne și bolile cardiovasculare. La aceasta se adaugă faptul că promovează o digestie bună, întărește sistemul imunitar și ajută la eliminarea fluidelor și bucurați-vă de o piele mai sănătoasă.

De asemenea, se recomandă consumul cu portocală - combate anxietatea și întărește sistemul imunitar -, cu castravete și mentă - este detoxifiant și favorizează pierderea în greutate -, cu măr și scorțișoară - ajută metabolismul să se accelereze - sau cu aloe vera - foarte eficient pentru a îmbunătăți circulația și digestia și pentru a avea mai multă energie. Combinațiile sunt nesfârșite.

3. Consumul de apă fierbinte îmbunătățește circulația sau te ajută să slăbești

S-a demonstrat că consumul de apă caldă sau fierbinte, atâta timp cât nu aveți probleme de sănătate și nu sunteți suprautilizat, îmbunătățește circulația, este un aliat împotriva răcelilor, reduce durerea sau detoxifică organismul.

De asemenea, s-a confirmat că are efecte mai mari atunci când vine vorba de pierderea în greutate prin stimularea metabolismului dacă se bea înainte de masă cu până la 10 la sută mai mult decât apa rece. De asemenea, Băuturile calde, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, s-au dovedit a fi aliați importanți în gestionarea stresului.

4. Apa de mare

Printre principalele proprietăți ale apei de mare se numără efectul său antibiotic, perfect pentru procesele de vindecare a rănilor. Este, de asemenea, un mare aliat atunci când vine vorba de recuperarea după anumite leziuni, tratarea probleme reumatice și ameliorează efectele bolilor de piele, precum psoriazisul.

5. Exercițiu în apă, mult mai mult decât să te formezi

Sporturile nautice sunt cea mai bună alternativă pentru orice tip de persoană și, mai ales, pentru femeile însărcinate, adulții în vârstă sau persoanele cu un anumit tip de leziuni care au nevoie de terapie recuperativă, deoarece este un mediu fără răni, reglează temperatura corpului șiare o rezistență de 12 ori mai mare decât aerul, care produce rezultate mai rapide.