Una dintre cele mai frecvente îndoieli în rândul celor care iau o dietă este: Ce este mai bine pentru a limita carbohidrații sau grăsimile?

limitați

diete care elimină aproape complet carbohidrații Sunt un boom și au o mulțime de adepți pentru că își îndeplinesc cu adevărat obiectivul. Îi determină pe cei care îi urmăresc să slăbească foarte repede.

Logica sa este copleșitoare. Glucidele cresc nivelul zahărului din sânge și stimulează producția de insulină, care transformă zahărul în grăsimi. Deci, prin reducerea aportului de carbohidrați, insulina scade astfel încât să slăbim.

Dar ... Aceste diete sunt sigure?

Pentru a răspunde la această întrebare și pentru a ști dacă este mai bine să reduceți carbohidrații sau să reduceți grăsimile, nu mă pot gândi la un exemplu mai bun decât experiment realizat de gemenii Tulleken.

Ce vei găsi?

Experimentul Tulleken Twins

Abonați-vă la canalul meu:

Doi frați gemeni au decis să „testeze pe propria carne” rezultatele dietelor care limitează aceste tipuri de nutrienți.

Asa de un frate a început o dietă fără carbohidrați, iar celălalt a început o dietă fără grăsimi. În plus, pentru a măsura bine rezultatele, frații au făcut același exercițiu.

Rezultatele experimentului

Alexandru a fost fratele care a început o dietă în care glucide aproape complet restricționate. Dieta sa se baza pe carne, pește, ouă și brânză și a eliminat din dietă fructele și legumele.

Care a fost rezultatul? A reușit să slăbească fără să moară de foame. Dar, în schimb, era constipat și lent, era obosit, se simțea „ciudat” și avea respirație împuțită.

Chris, fratele care a tăiat grăsimea a reușit să slăbească, deși ceva mai puțin decât fratele său geamăn.

Problemele sale legate de dietă erau exact opuse. El a fost mereu flămând, deși nivelul său de energie a crescut considerabil și a reușit să-l bată cu ușurință pe fratele său în teste fizice în care înainte nu îi era ușor să se afle la nivelul fratelui său.

Deci, este mai bine să limitați carbohidrații sau grăsimile?

Dacă vrem să slăbim fără să simțim aceste efecte secundare enervante și să nu ne punem sănătatea în pericol. Ce trebuie sa facem?

Limitați carbohidrații

Dacă ați început deja să vă limitați aportul de carbohidrați, în acest videoclip vă voi spune 5 simptome pe care le veți observa dacă nu consumați suficienți carbohidrați.

Abonați-vă la canalul meu:

Acum, că știi dacă trebuie să-ți mărești sau nu aportul de carbohidrați, este timpul află care dintre ele se potrivesc cel mai bine corpului tău. Ca să spunem simplu pentru a înțelege, nu toți carbohidrații sunt la fel și putem spune că există carbohidrați buni și carbohidrați răi. În acest articol vă explic tot ce trebuie să știți despre ele.

Limitați grăsimea

Și ce zici de grăsimi? Ei bine, grăsimile sunt, de asemenea, necesare pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze. Dar la fel ca la carbohidrați toate grăsimile nu sunt la fel și trebuie să învățăm să le alegem pe cele care se potrivesc cel mai bine corpului nostru. Aici te învăț să deosebești binele de rău,

Cheia unei diete sănătoase:

Dacă doriți să slăbiți și să mâncați o dietă sănătoasă, cheia este să nu eliminați complet grupele alimentare.

Ce cu adevărat trebuie să limitați în dieta dvs. alimentele procesate făcute cu zaharuri și grăsimi 🙂

Nu face lucruri nebunești cu dieta ta pentru a slăbi și amintește-ți că sănătatea ta este întotdeauna cel mai important lucru.