Modul în care pierzi în greutate poate contribui atât la modificările dorite, cât și la cele nedorite ale aspectului fizic. Pierderea în greutate rezultată din nivelurile de sănătate și fitness poate duce la scăderea înălțimii.

înălțimea

Funcţie

Aportul alimentar și producția de energie sunt măsurate în calorii. Atunci când cantitatea de calorii consumate este mai mică decât cantitatea de calorii care sunt folosite pentru energie, energia suplimentară care este generată provine din grăsimea corporală stocată. Aceasta are ca rezultat o reducere a excesului de greutate corporală. Pentru a îmbunătăți starea de sănătate cu pierderea în greutate, se recomandă să nu pierdeți mai mult de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

Editarea efectelor

Pierderea în greutate datorită unei diete foarte scăzute în calorii, produselor care au efect diuretic, planurilor de masă bogate în proteine ​​sau cu conținut scăzut de carbohidrați pot provoca o pierdere în greutate inițială de până la 10 kilograme în primele două săptămâni. Pierderea în greutate se poate datora pierderii semnificative de apă și minerale, afectând sănătatea oaselor. Dietele sărace în vitamina D și calciu pot provoca osteopenie, o afecțiune în care oasele devin slabe.

Factori

Corpul tău atinge vârful maxim la 40 de ani. De acolo, înălțimea dvs. poate scădea cu până la două centimetri între 50 și 80 de ani, spune AGS Foundation for Health and Aging. Scăderile de lichid dintre vertebrele din coloana vertebrală cauzează compresie și trunchiul se micșorează. Pe măsură ce oasele tale slăbesc, arcadele picioarelor tale încep să se aplatizeze, contribuind la o scădere a înălțimii, spune Medline Plus. Scăderea densității osoase din cauza îmbătrânirii contribuie la probleme posturale, ducând la pierderea posturală. Deși acești factori determină scăderea înălțimii din cauza îmbătrânirii, poate apărea și ca urmare a pierderii de minerale osoase și a pierderii în greutate sănătoase.

Prevenire/soluție

Dezvoltarea osteopeniei crește, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta osteoporoză, o afecțiune în care există o slăbire a oaselor care le face fragile și susceptibile la fracturi. Factorii de risc sunt să fii femeie, să fii subțire și să consumi diete sărace în vitamina D și calciu. Tulburările nutriționale, cum ar fi anorexia nervoasă și fumatul, cresc posibilitatea unei densități osoase mai mici. Prevenirea pierderii osoase este posibilă cu aportul adecvat de alimente cu vitamina D și calciu, menținerea unei greutăți sănătoase și antrenamentul cu greutăți. American Dietetic Association recomandă un aport zilnic de 1.000 mg de calciu și 400 UI de vitamina D.

Perspective expert

Pierderea în greutate care a fost neintenționată, combinată cu alte probleme, cum ar fi scăderea înălțimii, poate fi indicativă a unor probleme de sănătate mai grave. Dacă se întâmplă acest lucru, consultați un medic.