idee

Vara! Ce va fi nevoie pentru a pune capăt eforturilor multor oameni de a menține corpul și greutatea realizate pe tot parcursul anului?

Vina bună, au căldură și lene, ceea ce în multe cazuri face renunțați la sală și obiceiuri alimentare sănătoase, în schimb, în ​​creștere: nopți de tapas pe terase cu prietenii, pui de somn, înghețate, cocktailuri cu umbrelă inclusă ... Vara este plină de ispite!

Pentru toate acestea și multe altele, în acest sezon, nu numai că este dificil să păstrezi corpul așa cum era înainte de a-l începe, ce mai e, este și mai complicat, pentru cei care decid să profite de cele mai fierbinți luni pentru mergeți la dietă sau slăbiți.

Dacă vă aflați în această situație, ar putea fi o misiune imposibilă dacă o faceți singură și fără motivația necesară, dar va fi mai ușor, dacă urmați unele sfaturi si tu ai specialiști în nutriție și dietetică pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, având grijă de sănătatea dumneavoastră.

Ce ar trebui să evitați dacă doriți să vă mențineți greutatea fără să vă îngrășați vara?

Este ușor de aspirat lene, mai ales când este cald și a ajuns deja ziua intensivă, nu? Obiceiuri precum culcatul somnuri nesfârșite sau băi de soare lângă piscină la mijlocul după-amiezii nu favorizează deloc forma fizică atinsă.

Dacă în restul anului ai mers la sală sau practici sporturi în aer liber, acum nu este momentul să renunți, dar nu-ți face griji, pentru că nu îți spunem că nu profitați de vară pentru a vă relaxa sau a vă odihni, pur și simplu că dacă vă organizați ... veți avea timp pentru toate aceste lucruri!

Poate că ar putea fi o idee bună să modificați orele în care ați practicat activitatea fizică în restul anului, astfel încât să puteți profitați de cele mai tari ore ale zilei, dimineața devreme sau după-amiaza târzie poate fi un moment bun pentru du-te la fugă sau la plimbare.

Dar, în plus, vara oferă și posibilitatea de a practica sporturi noi, Sunt atât de multe încât poți practica unele dintre ele în orașul tău și, dacă vrei să rămâi activ în vacanță, vei găsi și activități distractive care vă permit să vă distrați bine.

Vă recomandăm câteva sporturi și activități pe care le puteți practica vara aceasta pentru a vă menține în formă:

  • In munte: Dacă vă place contactul cu natura și doriți să vă bucurați de temperaturi mai blânde, muntele vă oferă nenumărate activități, inclusiv: drumeții, alpinism, canyoning sau rafting.

  • În mare și plajă: Poți fi încurajat să cauți un curs surfing, kitesurf sau scufundări, potrivit în special pentru câștigați forță, tonus muscular și îmbunătățiți echilibrul și rezistența. Și dacă doriți mai mult să vă distrați în apă și în companie, puteți încerca: volei pe plajă, fotbal pe plajă sau palete tipice.

Alte tentații pe care ar trebui să le eviți sunt ...

Excesele și dieta slabă: Vara sunt mai multe evenimente și petreceri, propice sărbătorilor mari și consumului crescut de alcool. Suntem clari că este timpul să vă distrați și nu vrem să renunțați în zilele speciale, dar vă recomandăm acest lucru planificați restul zilelor, astfel încât să continuați să aveți o nutriție și o hidratare adecvate și fără a uita practicarea zilnică a sportului.

Inghetata si bauturi zaharate: Știm că este cald și vrei să te răcori, dar încercați să nu treceți peste bord cu consumul de înghețată și băuturi răcoritoare zaharate, au o mulțime de calorii și acestea nu oferă corpului tău nutrienții și mineralele necesare pentru hidratare sau nutriție.

Dacă vrei să te răcorești ... nimic mai eficient decât apa! Sunt și multe fructe și legume de sezon pentru a vă ajuta să creați mâncăruri și gustări proaspete, sănătoase și ușoare, cu vitaminele și nutrienții necesari nutriției corecte a corpului dumneavoastră, în timp ce sufocați căldura.

Chiar dacă nu aveți chef sau nu aveți timp să gătiți ... Evitați în permanență mâncarea rapidă și tapas!: Gazpacho, pepene galben cu șuncă, salate delicioase de fructe precum pepene verde, cireșe, caise sau nectarine, salate de leguminoase și/sau legume ... Fără îndoială, feluri de mâncare rapide, răcoritoare și sănătoase, care sunt făcute în cel mai scurt timp, și cu care poți evita abuzul de fast-food nevrând să prepari un fel de mâncare care implică prea multă elaborare.

Ideile pe care vi le-am oferit vă vor servi ca gustare pentru zilele de plajă și piscină, trebuie doar să găsiți un răcitor care să vă ajute să le păstrați refrigerate corespunzător.

După cum ați văzut, aceste sfaturi nu presupun un sacrificiu mare, de fapt, ele presupun că ocazia de a vă bucura de unele dintre cele mai bune lucruri ale verii. Suntem siguri că odată ce adopți aceste obiceiuri și trebuie să-ți iei adio de la vară, întorcându-te la rutină ... îți va fi dor de acel nou sport care îți place atât de mult sau de tuppurile răcoritoare de fructe mărunțite pe plajă!

Sfatul pe care vi l-am dat, îl puteți îndeplini singur, dacă ceea ce doriți este să mențineți greutatea și forma fizică pe care le-ați obținut pe tot parcursul anului, dar dacă ceea ce doriți, este profitați de sezon pentru a merge la dietă si slabeste, Nu va consta doar în prelungirea sau modificarea micilor obiceiuri, va trebui să dobândești noi obiceiuri pentru a învăța să mănânci mai bine și să duci o viață activă ... va fi mai bine dacă apelezi la profesioniști în nutriție și dietetică!

Dacă ai atitudinea și dorința de a merge la dietă, dar nu știi de unde să începi, în Clinici Zurich avem unul Unitate specializată în nutriție și dietetică, în fiecare zi ajutăm oamenii care doresc să slăbească pentru a-și atinge greutatea ideală.

Obezitatea și supraponderalitatea sunt boli considerate de OMS (Organizația Mondială a Sănătății) ca a risc grav pentru sănătatea globală, din acest motiv, echipa noastră este formată din specialiști în nutriție și dietetici care cunosc tot felul de diete.

Ce centru medical-estetic de referință din sector, Avem un mare angajament față de sănătatea pacienților noștri, din acest motiv, credem în planuri și programe de nutriție care vă îngrijesc sănătatea, permițându-vă în același timp să slăbiți eficient, nu credem în dietele minune.

Care este dieta cea mai eficientă pentru a slăbi? Este pentru toți la fel?

Eficacitatea dietei va fi diferită în fiecare caz: Poate că nu este răspunsul pe care l-ați așteptat, dar este cel mai onest.

Cunoașterea caracteristicilor și nevoilor corpului fiecărui pacient este esențială Pentru a găsi cea mai potrivită dietă, fiecare persoană este diferită, iar nevoile și metabolismul lor sunt diferite.

Și asta este Nu este vorba despre a pierde în greutate cât mai repede posibil, pe baza unor sacrificii și a foamei mari, pentru a ajunge la greutate cât mai curând posibil și ca după un timp să recâștigi toată greutatea pierdută. Evident, prin reducerea consumului de alimente la minimum, vei pierde în greutate, dar nu va fi sănătos pentru corpul tău și energia ta nu va dura mult să dispară.

Specialiștii noștri studiază caracteristicile, stilul de viață și nevoile fiecărui pacient pentru a propune cel mai adecvat plan sau program nutrițional pentru cazul lor., mereu din reeducarea nutrițională și dobândirea unor obiceiuri sănătoase pentru o viață sănătoasă și activă.

Vă încurajăm să descoperiți diferitele programe de nutriție și dietetică pe care le desfășurăm la Zurich Clinics:

Dacă doriți să vă atingeți greutatea și doriți ca noi să vă ajutăm să o atingeți într-un mod rapid și sănătos, intreaba-ne. Vă vom oferi toate informațiile de care aveți nevoie și vă vom ajuta să găsiți cel mai potrivit plan, vă vom controla evoluția cu vizite periodice și vă vom însoți pe tot parcursul procesului, veți vedea în curând rezultatele bune ... și le veți putea menține în timp!

Noi te putem ajuta?

Puneți-ne orice întrebare aveți despre această tehnică sau despre orice altă tehnică și vă vom ajuta fără niciun angajament. Personalul clinicii noastre va fi bucuros să vă răspundă la întrebări.