Este rău să bei alcool dacă te antrenezi?

În mod ciudat, este o întrebare foarte frecventă, în special pentru persoanele care sunt noi în lumea sălii de sport și care au obiceiul de a consuma zilnic alcool sau de a-l abuza în weekend.

În primul rând și cum numărul regulii cel care are o formă fizică și un corp muscular este antrenează-te din greu și mănâncă sănătos. Cu această primă regulă, încetăm consumul de alcool. Consum în excesul de alcool va veni între sala de sport și obiectivul tău.

Excesul? Deci pot bea alcool? Este clar că dacă aveți un pahar de vin sau niste berea din când în când nu se va întâmpla nimic, ba chiar este benefică pentru sănătate.

Apoi la întrebarea Alcoolul afectează îmbunătățirea masei musculare? Raspunsul este da. Dacă ieșiți la petrecere cu prietenii și vă ridicați la vârf, va avea un impact negativ asupra corpului nostru.

Printre principalele acțiuni asupra corpului, evidențiem următoarele:

- Afecteaza Serios la sinteza proteinelor. Consumul de alcool în exces reduce semnificativ legarea aminoacizilor pentru a forma proteine ​​complete.

- Reduce nivelul de testosteron. Pentru a ne mări masa musculară, procesul hormonal este esențial. Prin consumul excesiv de alcool face ca testosteronul să nu curgă liber prin corpul nostru, facand ce câștigurile noastre musculare sunt diminuate.

- Deshidratare. Pentru a descompune alcoolul, corpul și, mai exact, rinichii noștri, trebuie să filtreze multă apă, ceea ce determină deshidratarea corpului tău. Apa reprezintă o mare parte a mușchilor și, prin urmare, este important să fie bine hidratat.

- Dăunează vitaminelor și mineralelor a corpului tău. Când consumi alcool, acesta îți afectează corpul și determină reducerea atât a vitaminelor, cât și a mineralelor.

- Alcoolul te îngrașă. Văzând punctele anterioare, acest lucru ar trebui să conteze puțin, dar uneori, oamenii caută mai mult pentru estetica lor decât pentru sănătatea lor, deci trebuie luat în considerare și faptul că excesul de consum de alcool te îngrașă. alcoolul conține 7 calorii pe gram, Și acesta nu este cel mai rău. Cel mai rău este sunt calorii goale, adică, nu sunt transformate în energie.

Acestea sunt câteva motive pentru care nu recomandăm consumul de alcool. Dacă vrei să-ți atingi obiectivele, trebuie să faci sacrificii, și treceți la obiceiuri bune. Câștigarea masei musculare este foarte dificilă, și merită mult timp și bani de aruncat.

beți

Poți ieși și să te distrezi, dar fă-o inteligent și evită mahmureala. Că băutul este ceva ocazional sau punctual, nu e normal. Acest lucru, împreună cu o dietă bună și antrenamentul corespunzător (dur și intens), veți vedea îmbunătățiri în sănătate și estetică.