În timpul studiului dumneavoastră opoziții este important să aveți grijă de dumneavoastră Sănătate. Mențineți igiena posturală și vedere în stare perfectă pot preveni multe probleme și vă pot ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce este important.

forum

Simptome

Sunt multe ore în fața unui computer și multe ore în fața cărților și notelor examenelor tale.

Vederea obosită va fi una dintre problemele cu care te poți confrunta.

Dar pot apărea dureri de cap care, combinate cu tulpina cervicală și o postură slabă, pot crește.

Dacă petreci mult timp în fața computerului, apar roșeață și ochi uscați, deoarece clipești mult mai puțin, deci nu vei genera lacrimi.

Alte simptome care recomandă o vizită la oftalmolog sunt vederea dublă sau încețoșată, vederea slabă în apropiere etc.

Rețineți că „ochii obosiți” nu mai sunt doar ceva la persoanele în vârstă, ci mai devreme la tineri din cauza utilizării excesive a computerelor și a ecranelor.

Nu vă neglijați vederea atunci când studiați opozițiile

Obțineți recenzii regulate

Vizitarea periodică a oftalmologului sau oftalmologului în timpul studiului opozițiilor dvs. nu vă doare, mai ales dacă purtați deja ochelari sau lentile de contact, deoarece este posibil să aveți nevoie de o nouă rețetă sau să începeți să le folosiți pentru a avea o viziune bună și confortabilă.

Când observați orice simptome, vizitați specialistul, deoarece va evita problemele mai târziu și în timpul studiului.

Ai grijă de lumina cu care studiezi

Studiază ori de câte ori poți în lumină naturală, lângă o fereastră.

Dar dacă trebuie să studiezi cu lumină artificială, trebuie să știi cum să o folosești în avantajul tău.

Pentru a studia, o lumină rece va fi cea mai potrivită, dar trebuie să aveți grijă, deoarece acest tip de lumină, pe lângă faptul că este mai dăunătoare vederii, vă face corpul să simtă că este zi și că aveți probleme cu somnul.

Și, în timpul studiului opozițiilor, nu vă puteți permite să aveți insomnie sau alte probleme legate de somn, deoarece nu veți da nimic a doua zi.

Chiar și așa, pentru a obține mai puțină oboseală vizuală, vă recomandăm să amestecați luminile albe și cele reci, deoarece acestea vor face ca lumina să nu fie plată, ceea ce vă va ajuta ochii.

Am vorbit deja în această postare despre modul în care lumina vă influențează studiile.

Când încetați să studiați, încercați să deconectați tot ceea ce este lumină albastră (mobil, televizor etc.) Vederea vă va odihni și veți dormi mai bine.

Dacă trebuie să utilizați lumina albastră după întuneric, reduceți luminozitatea și contrastul mobilului.

Pe computere aveți opțiunea de a configura modul de noapte. Puteți face acest lucru accesând Setări și în Sistem căutați Ecran și acolo veți vedea opțiunea de a programa sau activa lumina de noapte.

Odihnește-ți ochii

Este foarte important, atât pentru creierul tău, pentru spate și pentru vedere, să faci pauze în timpul studiului.

Puteți petrece câteva minute cu ochii închiși. Și mai poți petrece încă cinci minute mergând, întinzându-te și uitându-te la orizont.

O altă opțiune bună este că aveți masa de studiu care nu este orientată către perete. În mod ideal, ați fi în fața unei ferestre și ați putea ridica capul și privi din carte sau computer și priviți din când în când la orizont.

De asemenea, este important să nu uitați să clipiți. Vei genera lacrimi și vei evita ochii uscați care provoacă oboseală oculară și vedere încețoșată.

Mențineți obiceiuri sănătoase

Menținerea unor obiceiuri sănătoase precum renunțarea la fumat, consumul unei diete echilibrate, exerciții fizice, controlul obezității, pauze, somn bine și purtarea de ochelari de soare, printre altele, pe lângă cunoașterea istoricului familial legat de vedere și prevenirea acestora, ajută la o mai bună prezervare a vederii.

Exerciții pentru ochi

În aceste videoclipuri puteți vedea 30 de exerciții foarte ușoare pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți vederea și a o odihni.

Faceți-le ori de câte ori puteți, vă vor lua foarte puțin timp, dar veți vedea cum vă îmbunătățiți vederea și oboseala ochilor.