Când planificați o petrecere pentru copii, există multe aspecte care trebuie luate în considerare, printre care găsim tipul de mâncare de servit. Este important să încercăm să cântărim cantitatea de calorii pe care o servim, cartofii prăjiți, gustările și hot-dog-urile pot avea mai multe grăsimi și calorii decât adecvate pentru copii.

calorii

Statistic, se știe că atunci când un copil participă la ziua de naștere a unui copil mănâncă 4.700 de calorii, deși pare o cifră exagerată…. este cu 174 la sută mai mult decât recomandat pentru o zi. Dacă un copil are mai multe petreceri, copilul va adăuga o necesitate calorică suplimentară de 7 zile de hrănire, adică copilul a fost hrănit ca și cum luna ar avea 37 de zile.

Una dintre cele mai grave probleme este că adulții naturalizează acest tip de mâncare la petreceri, fără să se gândească la consecințe. Ne obișnuim cu copiii noștri principalul lucru despre aceste petreceri va fi să mănânci și să nu te distrezi.

Se știe că atunci când un copil participă la ziua de naștere a copiilor mănâncă 4.700 de calorii.

Sfaturi pentru a gestiona excesul de calorii în evenimente

Este timpul ca adulții să ne schimbe atitudinea față de această problemă, obezitatea copiilor poate duce la alte boli precum hipertensiunea, tulburările de somn, sănătatea dentară precară, diabetul etc., ca să nu mai vorbim de stima de sine și problemele de personalitate.

Multe dintre delicii servite sunt bogate în grăsimi, săruri și carbohidrați, culori și arome.

O măsură bună, nouă și distractivă va fi aceea de a propune un meniu sănătos pentru zilele de naștere. De exemplu, adăugați alimente ușoare, sucuri naturale, sandvișuri cu brânză și roșii, cârnați de dimensiuni mici fără pâine, prăjituri fără zahăr, frigarui de fructe, piureuri.

Mâncarea poate fi servită la un anumit moment al sărbătorii și nu pe parcursul întregii sărbători, Se poate face la începutul sărbătorii, când copiii ajung flămânzi și își dedică restul jocuri și activități distractive în funcție de vârsta lor. Mâncarea ar trebui să părăsească principalul factor al întâlnirii, cel mai important lucru ar trebui să fie animația, distracția și relaxarea.

Dacă preferați să oferiți în continuare meniul tipic pentru sărbători, o măsură bună pentru a evita excesul de calorii este să serviți fiecărui copil câte o farfurie individuală cu o porție medie din fiecare mâncare. Amintiți-vă că gustările au proprietatea de a genera dorința de a consuma în continuare ceea ce este în apropiere, sunt ideale pentru a deschide un apetit vorace.