Esti interesat crește-ți masa musculară? Completați-vă efortul în sala de sport cu o dietă echilibrată. Ia suma de proteină corect și necesar pentru ca mușchii dvs. să crească, urmați meniul nostru pentru dieta de fitness.
Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat cu 40 de grame de cereale pentru micul dejun, 60 de grame de pâine cu 15 grame de margarină și 25 de grame de gem și 200 ml de suc de portocale.
Masa de pranz: 60 de grame de pâine cu 30 de grame de șuncă Serrano și 150 de grame de măr.
Alimente: 70 de grame de naut (crud) cu legume, 125 de grame de file de vită cu 125 de grame de cartofi, 125 de grame de iaurt degresat, 150 de grame de pere și 60 de grame de pâine.
Gustare: 150 de grame de budincă de orez cu 15 grame de nuci și 15 grame de alune.
Masa de seara: Piure de praz, morcov și 150 de grame de cartofi, 125 de grame de merluciu în sos verde cu 100 de grame de mazăre, 150 de grame de piersici în sirop și 60 de grame de pâine.
Consumul de ulei de prânz și cină: 50 ml.
- Dieta cu masă musculară de 4000 de calorii
- DIETA KETOGENICĂ MAI EFICIENTĂ ÎN CONSERVAREA MASEI MUSCULARE; Peru Medical Journal
- Cum se face fulgi de ovăz pentru a crește masa musculară Sientete10
- Cum să câștigi în greutate și masă musculară cu Paleo Diet Paleo Style
- Mănâncă aceste zece alimente pentru a-ți crește masa musculară