Distribuiți postarea

Mulți oameni decid intră în sala de gimnastică pentru a slăbi. În aceste centre aveți multe opțiuni de realizat munca cardiovasculară, care este cel mai eficient pentru arderea caloriilor și astfel pierderea în greutate.

exerciții

Printre posibilitățile pe care le aveți se numără caseta, bicicleta staționară și mașina eliptică. Cu toate acestea, astăzi vreau să vă prezint o altă alternativă pentru a efectua munca cardio: minge de stabilitate sau fitball. Ai cunoscut-o?

De obicei este folosit pentru a lucra alte lucruri

Sigur că ai văzut vreodată fitball dacă ai fost la sală. Sunteți bile de cauciuc foarte mare cu care poți efectua diferite tipuri de exerciții. Acestea sunt utilizate în principal pentru exerciții în care forta. Cu toate acestea, atunci când efectuați aceste exerciții de forță, a munca cardiovasculară. Prin urmare, efectuarea unui antrenament cardio cu aceste obiecte vă va permite să ucideți două păsări cu o singură piatră, deoarece vei arde calorii în timp ce vă întăriți mușchii. Cu aceste exerciții, în plus, alte aspecte, cum ar fi coordonare, deci sunt foarte complete.

Poți face genuflexiuni

ghemuituri laterale Sunt foarte utile ca exercițiu cardio. Pentru a efectua acest tip de exercițiu trebuie să prinzi mingea și așezați-l la înălțimea pieptului, cu picioarele despărțite la lățime. De asemenea, este important ca, pe tot parcursul exercițiului, tine stomacul contractat pentru a asigura o postură bună. Apoi ghemuiți-vă lateral și aruncă mingea împotriva solului și ia-o. Apoi ghemuiți-vă din nou și aruncați mingea în aer, apucând-o cu picioarele în timp ce încă ghemuit. Alternați săriți și aruncați pentru 10 repetări și apoi schimbați partea, adică dacă ați început să căutați în dreapta acum, faceți-o în stânga. Face trei seturi de 10 repetări pentru fiecare parte.

Un alt exercițiu cardiovascular foarte bun cu fitball-ul sunt lunges. În acest caz, poziția de plecare este aceeași ca și în genuflexiunile laterale, adică picioarele despărțite, mingea la nivelul pieptului și stomacul contractat. Atunci fă o lovitură cu piciorul drept și întoarceți-vă partea superioară a corpului în acea parte cu fitballul între brațe. Apoi faceți un pas înainte cu piciorul stâng și îndreptați-vă din nou. Acum faceți lovitura cu piciorul stâng întorcându-vă corpul pe aceeași parte care ține mingea. Face trei seturi de 20 de repetări.

Fitball-ul poate fi de mare ajutor pentru a efectua exerciții cardio în timp ce vă întăriți corpul. Îndrăznești să-l folosești?