07 august 2018, 12 a.m.

caldă

Bună, oamenii mei de fitness!

Apă rece sau caldă? Aceasta este una dintre cele mai căutate întrebări de către dvs., astăzi vom clarifica care este cea mai bună. Corpul tău este alcătuit din aproximativ 60% apă și mușchii noștri 75% -80%, de aici începe importanța controlului pierderii și aportului de apă. Apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți aceste kilograme în plus, prin mecanismele de scădere a poftei de mâncare, creșterea consumului de calorii și reducerea automată a aportului total de calorii. Consumul de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă reduce numărul total de calorii pe care le consumați pentru restul zilei și crește pierderea în greutate cu până la 44%.

Beneficiile apei calde

Stabilitatea sistemului nervos

Apa fierbinte ajută prin eliminarea toxinelor care afectează sistemul nervos, influențând starea mentală și emoțiile, îmbunătățind în special echilibrul sistemului nervos.

Îmbunătățește digestia

Ingredientele fierbinți sunt mai ușor de digerat și absorbit în stomac decât alimentele reci sau crude. Sistemul digestiv se caracterizează prin mișcarea tractului digestiv; Dacă acest sistem curge, totul curge. Căldura este fluidă și are capacitatea de a se încălzi și de a face mușchii să se relaxeze și să nu se tensioneze.

Trezește organismul

O modalitate bună de a începe ziua și de a trezi ușor corpul este să clătiți cu apă caldă pentru a nu irita gingiile sau dinții.

Reduceți setea

Apa fierbinte potolește setea mai bine, hidratează mucoasa bucală și elimină senzația de uscăciune din gură.

Beneficiile apei reci

Ajută la slăbit

Apa cu gheață poate arde calorii, deoarece corpul lucrează pentru a crește temperatura lichidului ingerat la aceeași temperatură ca și corpul, dar nu este foarte recomandat datorită impactului pe care îl generează asupra organelor dumneavoastră.

Îmbunătățește performanța fizică

În timpul exercițiului, rata de absorbție a fluidelor crește proporțional cu reducerea temperaturii, acest lucru nu se datorează faptului că apa cu gheață „lovește” corpul tău. Are legătură cu temperatura optimă la care corpul absoarbe apa. Este recomandat ca, în loc de apă cu gheață, să beți apă rece, deoarece corpul absoarbe apa rece mai repede decât apa cu gheață. Acest lucru vă hidratează corpul mai repede.

Hidratarea mai rapidă este deosebit de importantă în timpul exercițiului, ceea ce poate duce la pierderea rapidă a lichidelor, mai ales dacă vă exercitați la căldură.

Fiecare persoană trebuie să consume o cantitate diferită de apă, în funcție de starea sa fizică, de sănătate, de obiceiuri, de vârstă, în general se recomandă să beți cel puțin doi litri pe zi, dar vor exista persoane care au nevoie de mai mult. De exemplu, dacă sunteți o persoană atletică, este evident că va trebui să beți mult mai mult de doi litri, la fel și la persoanele în vârstă sau la mamele care alăptează.
De acum înainte luați multă apă.