osteocondroză

Serghei Mihailovici Bubnovsky este cunoscut pentru crearea unor sisteme alternative de tratament pentru toate bolile neurologice prin utilizarea resurselor interne ale corpului. Dezvoltarea a fost numită „kinetoterapie”, care se traduce prin terapia mișcării.

Exercițiile pentru osteocondroza cervicală pentru Bubnovsky au arătat o eficiență ridicată, în unele cazuri chiar restaurând complet funcționalitatea inelului fibros. În plus, acestea servesc ca o prevenire excelentă a exacerbărilor bolii în viitor.

Ce exerciții de bază pe gât recomandă Dr. Bubnovsky cu osteocondroză cervicală?

Cu dureri severe, când chiar și mișcările fiziologice obișnuite sunt dificile, kinetoterapia asigură o gimnastică ușoară, constând într-o încălzire ușoară.

Deci, Bubnovsky sfătuiește să înceapă ziua cu exerciții efectuate întinse pe pat:

  • rotiri lente ale capului spre stânga și spre dreapta;
  • înclinarea bărbiei în jos;
  • ridicarea capului;
  • cercei pe partea dreaptă și stângă, atingând urechea umărului;
  • abateri înapoi.

În plus, medicul recomandă frământarea și frecarea gâtului cu mâinile, masarea degetelor și degetelor de la picioare.

După ameliorarea exacerbării și reducerea intensității sindromului durerii, puteți trece la sarcini mai complexe.

Exerciții avansate Bubnovsky cu osteocondroză a coloanei cervicale

În cartea sa „Osteocondroza nu este un verdict”, Serghei Mihailovici a spus că a scăpa de leziunile cervicale nu este ușor. Această patologie este potrivită pentru terapie cu trageri regulate pe bara transversală și flotări pe bare paralele. Dar cu astfel de încărcături, numai soldații sau gimnastele pot face față. Acasă, este posibil să înlocuiți aceste exerciții cu o versiune simplificată:

    Strângeți partea superioară a portbagajului la o bară orizontală portabilă instalată la intrare la nivelul de jumătate din înălțimea totală.

Mutați bara puțin mai sus, folosind picioarele pentru a vă odihni pe un scaun sau bancă. Ia doar puterea mâinilor tale.

Așezați-vă între două scaune, lăsați-vă mâinile pe marginea fiecăruia dintre ele, respirați adânc.

Pe măsură ce expiri, îndreaptă brațele și ridică-ți trunchiul. Picioarele și spatele ar trebui să formeze o linie dreaptă.

Pentru a complica exercițiul de mai sus, înlocuiți un scaun sau o minge de gimnastică sub genunchi sau tocuri.

Când ridicați corpul, trunchiul cu picioarele trebuie să fie la un unghi de 45 de grade față de podea și să formeze o linie dreaptă.

Efectuați gimnastica de mai sus pe măsură ce mușchii brațului cresc, primele câteva ori sunt suficiente pentru a vă limita opțiunile fără complicații. Frecvența recomandată a cursurilor - în fiecare zi.

În plus față de complexul de exerciții descris, dr. Bubnovsky sfătuiește să viziteze sala de sport pentru a utiliza blocul pentru mușchii spatelui. Tragând greutate suplimentară asupra ta în poziție așezată, se realizează întinderea eficientă și întărirea simultană a mușchilor gâtului, brațelor și centurii umărului.

Contraindicații la exercițiile Bubnovsky cu simulatoare pentru osteocondroză cervicală

Gimnastica examinată nu poate fi efectuată numai în stadiul de exacerbare a bolii.

În alte cazuri, nu există contraindicații, principalul lucru este să faci exercițiile corect, ori de câte ori este posibil, să folosești sfatul unui antrenor profesionist.