Pentru a menține un stil de viață sănătos, exercițiile fizice sunt esențiale, la fel ca și mâncarea, astăzi vom învăța despre exerciții în piscină pentru a pierde în greutate. Să vedem ce sunt.

exerciții

Cuprins

Exerciții în piscină pentru a slăbi

Fiecare om trebuie să facă exerciții fizice, nu numai pentru a „pierde în greutate” sau pentru a arde calorii, ci este necesară reactivarea sistemului cardiovascular împreună cu sistemul nervos, permițând organismului să își îndeplinească toate funcțiile.

Un stil de viață sedentar este o boală foarte recurentă în populație, așa trebuie să căutăm să insuflăm oamenilor exerciții pentru a evita atingerea acestui punct, deoarece corpul și mintea noastră au nevoie de el. (A se vedea articolul: Înot pentru bebeluși)

Pentru a atrage mai mulți oameni la exercițiu, au fost stabilite noi sporturi sau rutine de exerciții „distractive” care reușesc să capteze atenția celor cărora nu le place un sport clasic.

Exercițiile din piscină pentru a slăbi nu trebuie neapărat să fie efectuate de înotători sau de cei cărora le place să înoate, dimpotrivă, este oricine dorește să ardă calorii într-un mediu diferit. Multe studii demonstrează că oamenii caută în principal să interacționeze cu mediul care îi înconjoară pentru a face activități, așa că antrenamentul în apă este un mediu diferit de cel cu care sunteți obișnuiți.

Exercițiile din piscină pentru a pierde în greutate au fost efectuate în epoca modernă, începute în principal în centre turistice precum: hoteluri, croaziere, unde au fost efectuate terapii de dans pentru oaspeți. (A se vedea articolul: Unelte de înot)

După ce au fost observate beneficiile obținute prin efectuarea terapiei de dans în piscină, noii instructori au decis să promoveze Aquagym pentru toate publicurile: adulți mai în vârstă, adolescenți și copii.

Instruire

Unele dintre exercițiile recomandate în Aquagym, care pot fi efectuate de oricine dorește să facă acest lucru, sunt următoarele:Pereche de foarfece

Pentru a efectua acest exercițiu este nevoie de un tub de spumă, de tipul cel folosit pentru a pluti în piscină. Îl vom folosi ca suport, așa că așezăm ambele picioare pe fiecare parte a tubului.

Trebuie să simulăm mișcarea unei foarfece, așa că, cu poziția anterioară, începem să ne mișcăm picioarele din spate în față. Mișcarea trebuie să fie consecutivă și foarte rapidă pentru a avea cel mai mare efect.

Picioare la piept

Corpul trebuie poziționat drept, cu picioarele separate la aceeași înălțime cu umerii, apoi de acolo vom căuta să ridicăm genunchii și să-i aducem la piept (cât mai sus posibil).

Acest lucru se face ca și când ai jogging fără să te miști, cu excepția faptului că genunchii ar trebui ridicați destul de mult; mișcarea trebuie executată foarte repede fără a reduce în orice moment înălțimea de ridicare.

Jogging

Joggingul în apă este unul dintre cele mai bune exerciții din piscină pentru a pierde în greutate, deoarece mișcarea este dificilă datorită rezistenței apei, făcând individul să lucreze și mai greu. (A se vedea articolul: Înotul la femeile însărcinate)

Acest exercițiu poate fi efectuat timp de 15 minute, arderea caloriilor în acea perioadă de timp este incredibilă, spre deosebire de cazul în care s-ar fi făcut din apă; cele 15 minute în piscină sunt echivalente cu un jogging de 40 de minute pe uscat.

Acestea fiind spuse, putem vedea cât de benefic este pentru sănătate, în special pentru a pierde în greutate exercitarea în piscină.

Bicicleta

Cu tubul de spumă (utilizat anterior), în acest exercițiu va funcționa ca suport pentru a pluti; ne poziționăm corpul pe tub, cu picioarele pe ambele părți ale elementului.

Apoi continuăm să pedalăm cu picioarele, ca și cum ar fi o bicicletă obișnuită; Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, puteți adăuga accidente vasculare cerebrale care sunt în concordanță cu mișcarea picioarelor.

Trebuie făcut fără întrerupere, pentru ca acesta să aibă efect în mod corespunzător.Sari coarda

Pentru a imita exercițiul pe care atât de mulți oameni îl folosesc în lumea sportivă și nu numai, avem nevoie de tubul de spumă; Coarda de sărit este un exercițiu cardiovascular excelent atunci când este efectuat în afara apei, în timp ce în apă ajută la tonifiere.

Individul trebuie să facă tubul coarda sa, pentru care îl va trece sub picioare în timp ce sunt uniți într-un salt, acest lucru se repetă de câte ori indică antrenorul.

Profiturile

Beneficiile pe care le oferă exercițiile din piscină pentru a pierde în greutate sunt date de rezistența apei, deși corpul nostru are mai puțină greutate în acest mediu, deplasarea în el este dificilă datorită rezistenței pe care o are.

  • Tonifică întregul corp.
  • Câștigi forță.
  • Îmbunătățești elasticitatea.
  • Pierzi mult în greutate. (A se vedea articolul: Beneficiile înotului)