• izometrice

Exerciții izometrice Antrenează-ți puterea!

Vrei să-ți îmbunătățești starea fizică fără să te miști? Dacă răspunsul este da, atunci antrenament bazat pe exerciții izometrice este făcut pentru tine. Ia-ti notite!

Ce sunt exercițiile izometrice?

exerciții izometrice Acestea se caracterizează prin faptul că se bazează pe tensiunea musculară fără a efectua niciun tip de mișcare. La rândul său, în cadrul exercițiilor izometrice putem găsi exercițiile izometrice pasive și exercițiile izometrice active.

  • Exerciții izometrice active: Diferența dintre aceste exerciții considerate exerciții isometrice și exerciții isometrice pasive este că, în primul, forța se exercită asupra ceva, obiect sau suprafață. Cu alte cuvinte, aceste exerciții nu se bazează doar pe menținerea unei anumite posturi corporale pentru o perioadă de timp.
  • Exerciții izometrice pasive: Dacă armatele anterioare s-au caracterizat prin utilizarea unor materiale de sprijin, exercițiile izometrice pasive se bazează exclusiv pe menținerea unei posturi pentru o perioadă de timp mai mult sau mai puțin prelungită, prin urmare, veți folosi greutatea corpului pentru a pierde în greutate.

Conform scopului și obiectivului fiecărei persoane, al nostru antrenori personali Ei vă vor recomanda cele mai potrivite exerciții. Dacă ceea ce se intenționează este atingerea unui anumit nivel de hipertrofie musculară, sunt indicate exerciții izometrice active. Dacă, pe de altă parte, doriți să obțineți o tonificare mai mare, izometrie pasivă sunt mai mult decât suficiente. Odată ce știm ce antrenament izometric, poate vrei să afli mai multe ...

Ce avantaje și beneficii aduce antrenamentul izometric?

Datorită caracteristicilor lor, exercițiile aparținând antrenamentului izometric oferă o serie de avantaje față de alte tipuri de antrenament:

  • Riscul scăzut de rănire.
  • Instruirea sa axat pe zonele care trebuie consolidate/tonificate.
  • Practic nu necesită material și nu este necesar să mergeți la nicio instalație specială.
  • Exerciții utilizate pe scară largă în reabilitare și pentru corectarea problemelor posturale.

Acestea sunt doar câteva dintre avantajele oferite de acest tip de exerciții. Fără îndoială, acestea au un impact pozitiv atât asupra stării fizice, cât și asupra sănătății în general. Să nu uităm că aceste exerciții au revoluționat paradigma anterioară bazată pe mișcările de extensie și contracție.

Aflați despre câteva exerciții izometrice

Mulți oameni practică aceste tipuri de activități fără să știe că sunt considerate izometrice, unele dintre aceste activități sunt bine cunoscute.

  1. Tabel static sau izometric
  2. Placă statică laterală
  3. Ghemuit static fie de perete, fie în aer
  4. Pas isometric
  5. Toc ridicat
  6. Ridicarea umărului

Acestea sunt doar câteva, dar există mult mai multe tipuri de activități izometrice să exersezi și să te antrenezi.

De cand Antrenor de acasă, În calitate de experți sportivi, vă recomandăm să aveți prezența și pregătirea sub supravegherea unui profesionist calificat cu o experiență îndelungată.