Dacă joggingul nu face parte din cardio-ul tău preferat, acestea sunt alternative.

De Mariangel FerrebГє

Sâmbătă, 21 noiembrie 2020, la ora 08:00

exercițiile

Alergarea este una dintre cele mai recomandate activități fizice deoarece, pe lângă impactul pozitiv asupra pierderii în greutate, experții spun că previne osteoporoza prin întărirea oaselor, tonifierea mușchilor și a inimii, împreună cu îmbunătățirea fluxului sanguin.

Exerciții cardio care ard multe calorii

O altă alternativă pe care o puteți încerca este să vă alternați rutina de exerciții, astfel încât să nu vă plictisiți și să le găzduiți pe fiecare. Cu siguranță va fi foarte distractiv și cine știe dacă te vei îndrăgosti de alte modalități în acest proces.

Box

Potrivit portalului american de sănătate și fitness, o zi de box de o oră vă poate face să pierdeți până la 750 de calorii, deoarece vă lucrați corpul din cap până în picioare, pe lângă faptul că aveți nevoie de multă intensitate din partea dvs.

Înot

Scufundarea într-o piscină este una dintre cele mai relaxante activități dintre toate, dar când vine vorba de cardio, va trebui să crești intensitatea puțin mai mult și să o faci continuu pentru a arde între 500 și 600 de calorii într-o oră.

Învârtirea

O sesiune bună de filare cu muzică și multă vigoare este capabilă să vă ridice spiritul și să vă facă să pierdeți 400 până la 600 de calorii în fiecare dintre ele.

Acesta este unul dintre favoritele pentru multe femei, deoarece are rezultate excelente în tonifierea corpului inferior, astfel încât să vă puteți bucura de fese, picioare, abdomen și chiar brațe cu un aspect mai bun.

Cel mai bun din toate lucrurile este că face parte din acel grup select de exerciții cardio, în care trebuie să vă faceți griji mai puțin cu privire la sfârșitul cu o vătămare, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele de orice vârstă, în ritmul corespunzător, adică.

Potrivit EFE Salud, impactul său asupra articulațiilor și a spatelui este minim, împreună cu faptul că încurajează efortul individual și crește stima de sine, motiv pentru care deplasarea zilnică este atât de pozitivă pentru sănătatea ta.

A dansa

Foarte similar cu precedentul în ceea ce privește beneficiile sale, spiritul bun și un mare ajutor pentru a pierde în greutate, dansează.

Rutine precum zumba, care amestecă diferite ritmuri latine precum salsa, reggaeton, bezea și multe altele, cu o intensitate bună, te ajută să pierzi până la 600 de calorii.

Potrivit sursei, are un impact mare asupra brațelor, picioarelor, abdomenului și feselor, astfel încât vă veți îmbunătăți fizicul cu 2 × 1.