?Este eficient antrenamentul pe cont propriu? Primul lucru pe care îl sfătuiesc experții este să știți cum să răspundeți sincer dacă veți putea face acest lucru constanţă. De trei sau cinci ori pe săptămână, dar fă-o întotdeauna fără scuze. Odată ce prima provocare este acceptată, este important să cunoașteți opțiunile oferite de piață și care este cea mai potrivită la nevoile tale. Există oameni care au reușit să construiască un imperiu economic arătând avantajele de a fi propriul lor antrenor pe social media. Programări flexibile și adaptabile în funcție de circumstanțe pentru cost zero.

propria

Alberto Tejera, gerontolog, recomandă această clasă de exerciții pentru mulți dintre pacienții săi. Deși o consideră mai bună excursie, Știind că medicul a indicat o listă de exerciții pune o obligație greu de neglijat. Vârsta și condițiile fizice ale fiecărei persoane vor determina metoda care trebuie urmată

Exercițiul la domiciliu este ideal dacă persoana este mai în vârstă sau rănită

Acestea sunt cele două motive cele mai importante pentru a alege această opțiune. Mersul și exercițiile aerobice se îmbunătățesc sănătate cardiovasculară, articulație și sunt esențiale pentru a slăbi. Cu toate acestea, alocarea unui spațiu în casă pentru antrenament are anumite beneficii.

Persoanele în vârstă cu dificultăți motorii pot opta pentru ele atunci când nu pot pleca de acasă. De asemenea, este foarte bine dacă aveți leziuni care nu vă permit să faceți antrenamente cu impact ridicat. Dacă sunteți constant și mențineți rutina, puteți chiar să mențineți tonusul muscular în timpul convalescenței.

Întindeți-vă cu atenție, lucru pe care îl facem de obicei în grabă, deoarece nu mai avem timp, este unul dintre exercițiile recomandate de făcut acasă.

În cazurile în care doriți să slăbiți, este mai bine să vă consultați Un profesionist pentru a indica cele mai potrivite exerciții. Deși cheltuielile calorice vor fi întotdeauna mai mici decât cele pe care le puteți genera într-o sală de sport, alergând sau mergând pe jos.

Dacă intenționați să lucrați în anumite domenii, va funcționa foarte bine

Puteți utiliza această resursă ca o completare a activității aerobice. Tejera îi sfătuiește pe pacienții săi o plimbare lungă și rutine scurte de culturism acasă. În acest fel, organismul primește beneficiile ambelor activități.

La fel se întâmplă dacă alergi sau a Sport de intensitate mare și doriți să lucrați zone specifice ale corpului, cum ar fi abdomenul, coapsele sau fesele.

Feriți-vă de distrageri

Este timpul să menționăm minusurile exercitării acasă. Este frecvent ca planificarea acestei activități să fie în fața televizorului. Greșeală gravă. Concentrația se concentrează pe un alt site și pierzi urma a ceea ce face.

A face mișcare acasă nu înseamnă să mergi la sală, dar nici să faci o pereche. Dacă intenția ta este să funcționezi cu adevărat, ar trebui să o faci în condiții similare. Într-un spațiu adecvat și conștientizând exercițiile pe care le practicați.

?Știi ce accesorii ar trebui să ai?

Pentru a face activitate fizică acasă este convenabil să aveți unele accesorii. Unele sunt esențiale, cum ar fi un covor subțire. Este unul dintre puținele lucruri pe care nu le puteți obține din reciclare. Întrucât ceea ce este în joc este bunăstarea ta fizică, asigură-te că este bună și că își îndeplinește funcția. Nu este suficient să așezi un prosop sau o pătură pe podea. Vă puteți răni grav.

Un alt dintre completele care sunt foarte utile este cel elastic, servește atât la alungire, cât și la tonificare. O puteți obține la orice magazin de sport sau faceți-o singur.

Dacă vă folosiți imaginația, veți găsi multe opțiuni care vă pot oferi greutățile și ganterele.

Tejera recomandă practicarea activității fizice în afara casei datorită cantității de beneficii pe care le oferă. Opțiunea de a face mișcare la domiciliu este considerată ca o consolidare sau pentru cazuri specifice.