Experiența mea cu pierderea în greutate

În legătură cu fotografia pe care am postat-o ​​pe Instagram, au fost mulți care m-au întrebat despre ce am făcut pentru a slăbi și altele, așa că m-am gândit că cel mai bun mod de a răspunde la aceasta a fost să pregătesc o postare. Evident, nu sunt nutriționist, tot ce voi spune se bazează pe experiența MEA, dar fiecare corp și fiecare persoană este o lume complet diferită. Personal, nu sunt deloc un prieten al fanatismului cu diete și exerciții fizice, linia dintre a fi sănătos și obsedat este foarte bună și, de obicei, încerc să scap mult de ea xD

experiența

Înainte de a începe, te pun în situație. Sunt o persoană cu multă tendință de a mă îngrasa, datorită dragilor mele gene paterne xD. Recunosc că atunci când intenționez serios să slăbesc, am multă ușurință, dar este adevărat și că mă îngraș foarte repede.

Am încercat o mie de diete, o mie de moduri de a combina alimente și o mie de lucruri și, în final, am presupus că o persoană nu este niciodată grasă, nu încetează niciodată să fie grasă. Am fost grasă toată viața și, chiar dacă îmi ating greutatea ideală, nu voi putea niciodată să nu mă mai ocup de dieta mea. Prin aceasta vreau să spun că dieta nu este pur și simplu actul de a o face și când îți atingi scopul de a renunța, cel mai important lucru din punctul meu de vedere este să înveți să mănânci o dietă sănătoasă și mai presus de toate, echilibrată.

EXPERIENTA MEA:

Așa cum v-am spus, o mare parte din viața mea am fost cu mult peste greutatea mea ideală, în special în ultimii 3 ani, în care am câștigat mult în greutate și m-am abandonat foarte mult în această privință. Dorința de a pierde în greutate nu este o problemă pur estetică, ci este o problemă de sănătate. Mi-am dat seama că a fi obez nu este o prostie, este o boală gravă și a trebuit să o opresc. Nu am putut să urc un deal sau să merg o jumătate de oră fără să mă sufoc și asta nu a putut fi.

Punctul meu decisiv a fost Crăciunul trecut, când eram foarte conștient de situația mea și știam că trebuie să mă opresc, dar acum. Așa cum v-am mai spus, toată viața mea am fost grasă și am încercat o mie de moduri de a mânca, așa că am tras concluziile mele. Acesta este modul MEU de a face lucrurile și cel care funcționează pentru mine, Nu vreau ca nimeni să creadă că le spun ce să facă; și nu mă gândesc dacă este bine sau rău, este metoda mea și funcționează pentru mine. (Nu judecați și nu veți fi judecați, ceea ce se spune adesea xD). Aceasta este compilarea ghidurilor psihologice și nutriționale pe care mi le-am impus și le urmez:

Lucrați voința. Acest lucru este esențial pentru a vă putea atinge obiectivul. Lucrez în lumea imaginii și sunt foarte conștient de puterea pe care o are. Știu ce imagine vreau să dau și știu că obținerea ei mă va costa foarte mult, dar știu și că trebuie să o fac. Sincer (și simt expresia), fiind grăsime e de rahat, nimănui nu-i place să nu poată cumpăra hainele dorite și să trăiască cu un complex constant. A fi nevoit să ia decizia de a înțepa multe obiceiuri alimentare în mugur este o adevărată cățea, dar este ceea ce este; pentru estetică și mai ales pentru sănătate.

Înțelegeți că cineva care nu a fost niciodată gras nu te va înțelege niciodată. Pare o prostie, dar este un pas foarte important. De multe ori, persoanele care nu au probleme cu greutatea tind să facă comentarii sau afirmații că atunci când ești într-un proces de slăbire se simt destul de rău, cel puțin pentru mine. Dar a venit un moment în care mi-am dat seama că, dacă nu ați experimentat niciodată așa ceva, habar nu aveți despre ce vorbiți, așa că ignor direct.

Gândește pe termen lung. Este foarte important să fii realist și să știi că pierderea în greutate este un proces lung, lent și foarte greu. Progresul este lent și de multe ori am fost descurajat și continuu să mă descurajez. Poate părea o prostie, dar acum mă uit la fotografii vechi sau încerc cel mai mare pantalon pe care îl am și mă simt atât de mândru de ceea ce am realizat încât nu mă deranjează să mănânc merlucu fiert în loc de pizza xD. Mândria de a putea spune „Am slăbit X kilograme” și că oamenii pe care îi cunoști îți spun cât de mult observi, cât de bine te văd. Este extraordinar, într-adevăr.

Căutați inhibitori de anxietate, Explic. Marea mea problemă în ceea ce privește greutatea a fost întotdeauna anxietatea, sunt o persoană foarte nervoasă și acest lucru se reflectă în mâncare. Acum, încerc să găsesc lucruri precum ceai fierbinte sau jeleu fără zahăr, care să o ajute să se calmeze. Acestea din urmă sunt o armă bună, deoarece fiind moi și putând să le mestece, calmează destul nevoia de a mânca.

Nu fi prea restrictiv, întrucât poate avea efectul opus celui dorit. Știu că sunt în curs de a-mi corecta greșelile referitoare la dieta mea și știu că nu mă pot întoarce la ritmul de a mânca prost pe care l-am avut înainte; Dar dacă ies sâmbătă și vreau să iau un sandviș, îl mănânc. Desigur, cred că îmi permit să mănânc un sandviș într-o anumită zi și că nu ar trebui să devină ceva obișnuit. De asemenea, din capriciu, știu că nu pot să urc la etaj și să mă fac ca grecas xD Dacă vreau pizza, mănânc două felii, nu toată pizza.

Abandonați pâinea. Este foarte greu și știu că în multe regimuri de slăbire este indicat să mănânci pâine, dar nu sunt în stare să mănânc o bucată mică de pâine, trebuie să mănânc o jumătate de pâine; deci ceea ce am făcut este să nu mănânc.

Nu aveți desert. Desertul este un cebatil, adică, este cu adevărat necesar? Oamenii supraponderali tind să abuzeze de multe dulciuri în deserturi. Acum mănânc, am o infuzie sau o cafea și sunt atât de confortabilă.

Bea foarte puține lactate. Suntem singurul mamifer care bea lapte după perioada de lactație și, de asemenea, de la un alt animal cu caracteristici fizice și nevoi nutriționale care sunt complet diferite de ale noastre; Nu ți se pare nebun? De parcă asta nu ar fi fost suficient, în cazul meu este dovedit că produsele lactate îmi provoacă acnee. Din acest motiv, am o cafea cu foarte puțin lapte degresat dimineața și din când în când niște iaurt natural.

Mănâncă foarte puțin fruct. Poate sună nebunesc, dar funcționează pentru mine. De multe ori, el a abuzat de fruct, crezând că este foarte sănătos și nu îngrășează nimic, dar nu este așa. Nu știu foarte bine de ce, pentru că nu sunt nutriționist, dar fructele mă încetinesc foarte mult atunci când vine vorba de slăbit, așa că mă descurc. Evident, este foarte important să mănânc fructe și, atunci când sunt în greutate, ar trebui să-l iau pentru că și eu îl iubesc; dar momentan nu. Pentru a-și furniza vitaminele și mineralele, ca legume în practic toate mesele.

Evitați să mâncați între mese. Aceasta este cea mai grea parte, cel puțin pentru mine. Când am mâncat prost, m-am simțit foarte grea și foarte obosită și asta pentru că toată energia mea se concentra asupra digestiei, deoarece am mâncat mult între mese. Acum evit gustarea cât mai mult posibil, de trei ori pe zi și în general este suficient pentru mine; și dacă îmi este foarte foame sau anxietate, cum ar fi șuncă, curcan sau ceva curat.

Abandonează definitiv dulciurile și „rahat” în general. Nici nu trebuie să fii mega restrictiv, personal, dacă vreau să mănânc o bucată de ciocolată o mănânc, dar știu că o pot face o zi pe săptămână și atât.

Bea multe lichide. Nu-mi place apa, dar beau multe infuzii și băuturi răcoritoare cu sau fără gaz dar întotdeauna fără zahăr.

· Fa exercitii. Recunosc acest punct că nu-l îndeplinesc așa cum ar trebui. Când am început să slăbesc, nu mi s-a părut potrivit să fac mișcare pentru că știam că odată cu greutatea pe care o aveam, cel mai probabil îmi va răni genunchii, așa că ceea ce fac este să merg o oră pe zi pe jos într-un ritm alert. Intenționez să încep să mai fac mișcare acum că am slăbit și par mai capabilă, dar până acum am mers și m-a ajutat foarte mult.

Acestea fiind spuse, am început cu asta pe 3 ianuarie și până astăzi am pierdut 16,8 kilograme, este adevărat că am pierdut foarte mult în scurt timp, dar nu fac nimic din lumea cealaltă pentru asta. Nu iau absolut niciun produs pentru slăbit, sau pastile sau infuzii naturale, nimic; Dar este că atunci când ai atât de multe kilograme în plus și ai obiceiuri alimentare la fel de rele precum cele pe care le-am avut, schimbarea este radicală. Sincer, sunt foarte fericit și mândru. Mi-au mai rămas câțiva pentru a ajunge la greutatea pe care ar trebui să o am, dar trecerea de la un pantalon 54 la un 44 este incredibil de satisfăcătoare.

Pentru toți cei care vă aflați în aceeași situație ca și mine, vă încurajez să faceți pasul și să faceți ceva pentru a fi sănătoși. Știu că este foarte greu, dar într-adevăr efortul merită în totalitate. Sper că experiența mea te ajută chiar și puțin și, dacă te afli în ea, îți doresc tot binele!

Aștept comentariile tale, un sărut!

Această intrare a fost publicată la data de 18.3.13 și este înregistrată în secțiunea Pierdere în greutate, Mănâncă sănătos, alimentat de culoare, Pierdere în greutate, Traiți sănătos. Puteți urmări orice răspuns la această intrare prin RSS 2.0. Puteți lăsa un răspuns.