Dietele nu sunt cea mai bună idee pentru a slăbi. Specialiștii spun care sunt motivele care îi determină să afirme acest lucru. Pentru a pierde acele kilograme „în plus”, cel mai bine este să le acordați atenție sfaturilor lor.

Specialiștii spun că secretul pentru a pierde în greutate nu este dieta dietă nu este cel mai bun mod de a slăbi. Cu toate acestea, atunci când vrem să atingem greutatea dorită și sănătoasă, acesta este primul lucru care ne vine în minte. Însă nutriționiștii subliniază de mult ce să facă dietă nu dă rezultatele scontate. Cel puțin acest lucru se întâmplă într-un procent semnificativ de cazuri. Poate avea și consecințe negative asupra sănătății.

secretul

Monica Katz este nutriționistă. Ea a prezentat câteva motive și a enumerat câteva sfaturi pentru pierderea în greutate susținută.

10 sfaturi

1) În primul rând, este de remarcat faptul că obezitatea este un exces de grăsime. De aceea, scopul persoanelor supraponderale este să slăbească kilograme în detrimentul grăsimii. Fiecare kilogram de greutate pierdută are o compoziție medie de 75% grăsime și 25% mușchi, apă și os. Această proporție se menține întotdeauna dacă nu slăbești foarte repede.

Dacă se întâmplă acest lucru, calitatea greutății pierdute va fi schimbată. În plus, recâștigarea kilogramelor va fi sub formă de grăsime.

2) dietă este ceva ce creierul nu poate înțelege. Dacă sunt introduse calorii, acestea sunt consumate. Dar dacă organismul nu primește suficientă energie, începe un mecanism care limitează pierderea în greutate. Acest lucru poate declanșa faimosul „platou” sau efectul de revenire.

3) Oameni înarmați cu un fel de cod de bare din experiențe repetitive. Dietele care elimină ceea ce ne place generează un semnal de eroare. Acest lucru se întâmplă deoarece noile obiceiuri nu au nimic de-a face cu ceea ce mintea a depozitat ani de zile. De aceea persoana tinde să plece dietă deoarece corpul este cel care trimite semnalul să nu-l mai tolereze.

4) Dietele magice insistă că cel mai bine este să slăbești rapid. Dar când acest lucru în organism scade nivelurile de leptină. Este un hormon care pierde în greutate (elimină foamea și mărește cheltuielile calorice).

Ca urmare, foamea crește pentru a umple energia.

Dieta devine nesustenabilă

5) Trăiește dietă crește cortizolul. Acesta este hormonul stresului. Acest lucru determină o creștere a tendinței de a mânca bomboane de ciocolată, dulciuri și gustări sărate.

6) Cei care sunt în permanență la dietă au de opt ori mai multe șanse de a avea o tulburare de alimentație.

7) Ciclurile succesive de creștere și pierdere în greutate este ceva care se întâmplă atunci când se efectuează diete stricte.

8) În fiecare zi oamenii au nevoie de o doză de calorii, substanțe nutritive și plăcere. Dietele ignoră complet această ultimă componentă. Prin urmare, atunci când primește un deficit de plăcere, persoana nu poate susține dietă.

9) Formula dietă clasic este „nu, nu și nu”. Dar interzisul generează întotdeauna dorință.

10) Dietele propun întotdeauna alimente nesustenabile. Singura modalitate de a slăbi este schimbarea stilului de viață.