El spune că cu acest sistem „poți și ar trebui” să mănânci de toate, inclusiv dulciuri, alcool sau hamburgeri, dar întotdeauna cu măsură.

care

MADRID, 24 (EUROPA PRESS)

Pierderea a aproape 20 de kilograme în șase luni „într-un mod sănătos”, fără alimente interzise și fără a fi nevoie să omiteți nicio masă, este posibilă, potrivit expertului în nutriție Rosa Ortiz, una dintre profesioniștii care lucrează pentru Weight Watchers, o companie internațională care în această lună are opt ani în Spania și care propune o metodă bazată pe controlul greutății de grup și utilizarea unui sistem de puncte care evaluează meniurile în funcție de valoarea lor calorică.

Ortiz, care a participat astăzi la o conferință de presă organizată la Madrid împreună cu CEO-ul Weight Watchers, Jordi Pous, a criticat așa-numitele „diete minune” pe care mulți le folosesc pentru a slăbi rapid și, de asemenea, „prostul obicei” de a sări peste masă sau de a evita anumite alimente pentru a pierde dimensiunea.

„Pentru a slăbi poți și ar trebui să mănânci de toate, dar în măsura corectă, de la o paella sau un sandviș cu șuncă la un pahar de alcool, dulciuri sau hamburgeri”, a spus farmacistul, pentru care grăsimile, inclusiv „trans” de junk hrana, "sunt necesare, dar având întotdeauna bun simț". "Este suficientă o vizită săptămânală la burger sau la fiecare 15 zile", a spus el.

De asemenea, este esențial să slăbești să mănânci cinci porții zilnice de fructe și legume, să incluzi alimente bogate în calciu ca fiind esențiale în dietă pentru a avea grijă de oase și pentru a bea între 1,5 și doi litri de apă pe zi. De asemenea, recomandă să mâncați de cinci ori pe zi și să „nu săriți sau să înlocuiți” niciuna dintre aceste întâlniri.

SLIMMING ÎNTR-UN GRUP

"Fără îndoială, cea mai importantă masă este micul dejun, care este locul în care ar trebui să consumăm 25% din caloriile zilnice. Cu toate acestea, majoritatea spaniolilor fac un mic dejun defect", a lamentat farmacistul, care asigură că, împotriva credinței mai răspândite ", nimic nu se întâmplă „dacă mâncarea este lăsată pe farfurie, deoarece acest„ moft nutrițional ”ar putea fi chiar benefic.

Pe lângă îngrijirea dietei, Ortiz asigură că este „esențial” să faci mișcare pentru a reduce dimensiunea. "Ministerul Sănătății recomandă trei ore de exerciții săptămânale pentru a controla greutatea, dar puteți începe cu o plimbare zilnică de 15 minute sau coborând scările în loc să folosiți liftul", a spus el.

Cu toate acestea, cel mai important lucru pentru a obține succesul este, potrivit expertului, schimbarea obiceiurilor proaste și adoptarea celor mai sănătoase. "Fără constanță, eforturile de a rămâne în formă sunt zadarnice și un mediu care vă înțelege situația este, de asemenea, esențial", a spus el.

SCOPURI MICI ȘI OBICEIUNI BUNE

Despre această metodă, născută în Statele Unite în urmă cu mai bine de 40 de ani, a vorbit Pous, managerul său în Spania, unde are aproximativ 7.000 de membri și aprobarea Societății spaniole de medicină de familie și comunitară (SemFYC) și a Societății spaniole pentru Studiul obezității (SEEDO), pe lângă sfaturile doctorului Màrius Foz, profesor de medicină și specialist în endocrinologie și nutriție.

Este, spune Pous, să atingem „greutatea sănătoasă” care se potrivește în fiecare caz persoanei. Pentru a realiza acest lucru, este lansat un program de „reeducare nutrițională”, predat prin întâlniri de grup în care un monitor vă ajută să vă controlați greutatea și să mențineți o atitudine pozitivă față de provocare. În plus, un tabel de puncte care evaluează alimentele pe baza valorii lor calorice ajută la controlul aportului zilnic în funcție de fiecare caz.

„Nu este vorba de a oferi persoanei care dorește să slăbească o hârtie rece în care spune că trebuie să mănânce mai puțin și să facă mai mult exercițiu, este o metodă cuprinzătoare care te ajută să mănânci sănătos atât la restaurant, cât și acasă, unde totul familia poate mânca la fel, stabilindu-și obiective mici - cum ar fi pierderea a jumătate de kilogram pe săptămână - și încercând să modifice obiceiurile nutritive proaste ", a concluzionat el.