Sunt cunoscute ca semințele momentului, deoarece sunt legate de o alimentație bună. Gradul ridicat de substanțe nutritive pe care le au le face aliați ai sănătății noastre.

Un pahar de chia și apă de in oferă organismului nostru numeroase beneficii. Aceste semințe generează sațietate și sunt foarte eficiente în curățarea colonului. De asemenea, sunt bogate în Omega 3, care ajută la scăderea colesterolului și a trigliceridelor.

chia

1- Ajută la controlul greutății

Se știe că aceste semințe generează sațietate. Când sunt puse în apă, absorb o parte din lichid și se umflă. O lingură din fiecare ar trebui să fie plasată într-un pahar cu apă și lăsată în frigider acoperită. A doua zi dimineață preparatul este lichefiat sau procesat. Veți simți rapid că sunteți plin și nu veți avea poftă de mâncare timp de câteva ore. Chiar facilitează digestia și ajută la reglarea intestinului. De asemenea, sunt ideale pentru curăță colonul.

2- Ajută la reducerea colesterolului

Datorită conținutului ridicat de omega 3 și fibre, acestea sunt cardioprotector prin reducerea nivelului de colesterol și trigliceride din artere. Ajută chiar și persoanele cu diabet, deoarece întârzia utilizarea consumului de glucoză de celule. Se recomandă să le luați zilnic dimineața.

3- Au beneficii antioxidante și nutritive

Chia și inul au putere antioxidant și te vor ajuta să ai piele netedă și moale. Acestea oferă carbohidrați, fibre, proteine, grăsimi nesaturate, Omega 3 și 6, fitochimicale precum compușii fenolici și flavonoizi precum quercetina. De asemenea, conțin vitamina B, vitamina E și minerale, cum ar fi calciu, fosfor, mangan, fier, potasiu, zinc și cupru. Pentru ca proprietățile lor să aibă un efect mai mare, este recomandat să le consumați zilnic. Pe lângă consumarea lor în smoothie-uri poate fi adăugat la mese.