hula

Hula Hula sau Hula Hoop și-a făcut apariția în 1950 ca parte a jucării din acea vreme. Mai tarziu implementat în școli în cadrul activităților sportive pentru marea sa versatilitate.

Constă în a-l face să se rotească de mai multe ori în jurul taliei sau al unui alt membru al corpului, cum ar fi brațele și picioarele, fără ca acesta să cadă.

Astăzi revine la importanța sa, deoarece poate fi făcând exerciții în timp ce te distrezi.

Profiturile

Exersând Hula Hula oferă multiple beneficii. Fiind principalul, îmbunătăți ritmul cardiac și corpul ferm (abdomen, șolduri, picioare, brațe, gât, încheieturi, umăr, piept, picioare și genunchi) pentru o stare optimă.

Când faceți exerciții fizice, hamstrii, fesierii, cvadricepsul și mușchii abdominali rămân contractați, provocând tensiune constantă pe mușchi și, prin urmare creșterea tonusului muscular.

De parcă nu ar fi suficient, exercitarea cu Hula Hula dezvolta echilibrul, îmbunătățește coordonarea, crește creativitatea, precum și o creștere a nivelului de energie, datorită creării de rețele neuronale care mențin mintea activă.

Și Hula Hula ajută la pierderea în greutate și înălțime. Făcând de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute, împreună cu o dietă echilibrată, puteți ajunge arde calorii semnificativ.

Vorbind în număr, este de aproximativ 7 Kcal pe minut, care ar fi 210 Kcal pentru o sesiune.

Tehnică

Tehnica de a învăța să folosești Hula Hula depinde de tine. Primul lucru este faceți cunoștință cu el. Hula Hula nu necesită o mișcare în șolduri, ci mai degrabă o înainte și înapoi din față în spate.

În plus, poziția corectă pentru echilibru în timp ce învârte cercul, stă drept cu un picior în fața celuilalt.

Trebuie menționat că dimensiunea inelului este esențială. Pentru adulți trebuie să aibă un diametru între 36 și 40 inci.

O altă modalitate de a găsi măsurarea corectă este să stai drept cu picioarele împreună și să așezi cercul în fața ta, acesta trebuie să atingă nivelul buricului.

Oferă-ți o șansă antrenează-te diferit. Amintiți-vă că acest exercițiu necesită răbdare și perseverență.

Stăpânind Hula Hula, veți vedea rezultatele după câteva săptămâni.

Cel mai bun lucru este că nu este o rutină solicitantă, poți exersează oricând, chiar vizionând televizorul sau pe ritmul muzicii.

Începeți să vă distrați acum!

Pentru a vă face o idee despre ce puteți face cu Hula Hula vă las acest videoclip:

Ultima actualizare: 18/10/2015 la 03:19

Absolvent în gastronomie de profesie și bucătar experimental prin vocație. Cu un stil de viață sănătos și responsabil, care trece de la alimentația sănătoasă și antrenament constant. Profil Linkedin