Sfaturi nutriționale

supraponderalitate

Adăugat de: Marta Rey 09.01.2021

Marta Rey

Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)

  • Pierderea în greutate și hormoni: cum ne influențează hormonii apetitului? - 16.01.2021
  • Dieta: dietă și alimente ușoare, care este diferența? - 15.01.2021
  • Dieta alternativă pentru a doua săptămână - 14.01.2021

Un sondaj de opinie recent realizat de Institutul Medical European de Obezitate (IMEO) pune în evidență importanța factorului emoțional ca factor declanșator pentru generarea supraponderalității la adulți. Descoperirea, chiar dacă a confirmat doar ceva ce deja am simțit, a dus la o căutare de soluții științifice care ar putea fi aplicate în practică. Rezultatul acestor eforturi este Sistem de antrenament pentru biocoerență cardiacă, o metodă eficientă de gestionare a stresului pe care IMEO, în colaborare cu Institutul de Biomedicină, a adus-o din SUA pentru a combate anxietatea, care în multe cazuri este principala cauză a obezității.

Tehnica constă din instruim sistemul nostru cardiorespirator, pentru a inversa, a crea o reacție pozitivă asupra creierului nostru emoțional, deblocând creierul rațional și promovează claritatea mentală superioară, împreună cu stabilitatea emoțională, permițându-ne să înfruntăm situațiile de stres și adversitate cu fermitate superioară. Metoda combină trei discipline: diagnosticarea neurotransmițătorilor care reglează stresul, anxietatea și apetitul; formula de bionutriție pentru reglarea bioritmului și o serie de sesiuni de antrenament cu diferite niveluri de exerciții care pot fi practicate de acasă sau de la serviciu zilnic obține un control optim asupra emoțiilor noastre.

Până acum, coerența cardiacă a fost utilizată în mediul militar și de afaceri pentru a îmbunătăți performanța fizică a soldaților americani și pentru a instrui inteligența emoțională a funcțiilor de conducere superioară pentru a putea acționa în situații critice evitând o reacție temporară de blocare. Abia acum metoda capătă putere în tratamentul persoanelor cu probleme de obezitate legate de stres și anxietate, dar și Va fi de mare ajutor pentru sportivi, directori, adversari, gospodine sau persoane cu o cerere de sine mai mare.

Termenul Biocoerenta cardiaca descrie o stare de eficienta psihologica ridicata, unde sistemele noastre neurovegetative, hormonale, imune și cardiovasculare sunt corelate între ele pentru a funcționa în mod coordonat și echilibrat. Creierul uman, la fel ca un adevărat maestru al orchestrei, controlează partea fiziologică, dar și cea emoțională, reglând diferitele sisteme pentru a lupta și pentru a realiza o armonie completă între ritmul cardiac, respirație, glandele hormonale, sistemul nervos etc. Problema apare atunci când, din cauze interne sau externe, simțim „emoții nocive”Cum ar fi anxietatea, stresul, depresia, foamea în exces sau insomnia. În aceste circumstanțe, creierul emoțional are o influență negativă asupra corpului nostru, creând reacții care ne afectează sănătatea pe termen mediu, producând o tulburare a ritmului cardiorespirator și a sistemului nervos care va duce la blocarea creierului rațional, astfel pierzând Biocoherence Cardiac.

"Conceptul generalizat de stres și anxietate pe care l-am avut a evoluat în timp„, Spune Rubén Bravo, purtător de cuvânt al IMEO și tehnician în biocoerență cardiacă de la California Hearthmath Institute, specializat în neurocardiologie. Acum, datorită progreselor în biomedicină și tehnologiei aplicate sănătății putem evalua mai bine efectele negative pe care le suferă corpul nostru ca urmare a epuizării emoționale. O persoană supusă stresului nu durează mult să perceapă într-o perioadă scurtă de timp l

Simptome care se manifestă la nivel fiziologic și afectiv: anxietate față de alimente, iritabilitate, dureri de cap, balonare abdominală, probleme de somn, lipsă de vitalitate sau dorință sexuală scăzută. Pe termen mediu, efectele apar la nivel cognitiv și comportamental, traducându-se în probleme de memorie, deficit de atenție, tulburări alimentare, creștere în greutate și obezitate, disfuncție erectilă la bărbați și expunere mai mare la boli. Pe termen lung, stresul și anxietatea pot duce la probleme grave de sănătate, precum cancer, Alzheimer, demență senilă, boala Crohn, fibromialgie, depresie, probleme ale sistemului imunitar sau accident vascular cerebral.

Din toate aceste motive, Institutul Medical European al Obezității a stabilit această tehnologie de vârf în trei grade - de bază, mediu și avansat - în centrul său din Madrid, care corespund unui nivel de măiestrie în gestionarea propriilor reacții, emoții, impulsuri sau pasiuni. Oricine poate fi supus unui control de evaluare pentru a obține certificatul. Acest titlu unic devine din ce în ce mai important în procesele de selecție pentru funcții manageriale și executive în principalele companii și multinaționale din țara noastră.

Bărbați versus femei: De ce ne îngrășăm?

Într-un studiu de opinie, Institutul Medical European pentru Obezitate colectează opinia a 82 de persoane despre „vinovații” obișnuiți ai supraponderalității în viața noastră de zi cu zi. Respondenții, rezidenți în Spania și aleși la întâmplare, sunt 45 de femei și 37 de bărbați care au fost invitați să identifice și să enumereze în ordine și importanță cauzele posibile ale kilogramelor în plus: starea emoțională, lipsa de planificare atunci când vine vorba de alimentație și genetica tendinţă.

71% dintre femei și 49% dintre bărbați au indicat în răspunsul lor factorul emoțional ca principal factor declanșator al supraponderalității. Anxietatea, stresul sau nemulțumirea față de propria imagine a corpului sunt uneori factorii declanșatori care ne determină să mâncăm mai mult decât este necesar sau compulsiv. Este un model cunoscut printre experți ca „Supraponderalitate emoțională”.

Lipsa planificării la masă ocupă locul al doilea în răspunsurile bărbaților, unde 35% îi conferă cea mai mare importanță. Femeile îl plasează pe locul trei, deoarece doar 9 la sută dintre ele consideră că absența unor obiceiuri alimentare sănătoase - ore fixe, un meniu variat, hrană hrănitoare și de calitate și raționare adecvată - pe termen lung ne poate factura în termeni de „Excesul de greutate ocazional”. „Este un tipar care se repetă mai mult la bărbați decât la femei, pentru că de obicei mama este cea care se ocupă de prepararea hranei pentru întreaga familie, așa că, dacă ar apărea supraponderalitatea, ar fi o problemă a lipsei de educație nutrițională” Spune Bravo. Dacă o persoană nu planifică din timp mesele care corespund unei diete echilibrate și sănătoase, ar fi forțată să improvizeze, să pregătească orice este în frigider, să mănânce când și ce le place cel mai mult sau să parieze pe fast-food, bogat în grăsimi și zaharuri care ne-ar da prea multă energie simultan ".

Incidența genetică a obezității este un alt factor sugerat în sondaj, care ocupă locul nemeritat al treilea în răspunsurile celor intervievați, fiind de importanță primară doar pentru 20% dintre femei și 16% dintre bărbați. Senzația de foame, dorința de a gusta între mese, dificultatea de a folosi grăsimea ca sursă de energie sau predispoziția de a recâștiga greutatea pierdută fac parte din „Excesul de greutate pe care îl moștenim” în ADN-ul nostru.