Cum să nu mănânci atât de mult, remedii pentru a nu-ți fi foame

Remedii pentru pofta de a mânca

Pentru a evita pofta de a mânca Putem folosi o serie de resurse care ne vor ajuta să fim mai puțin înfometați, în special să mâncăm alimente dulci. Pe de altă parte, putem recurge și la plante medicinale și aromatice care pot servi ca înlocuitori pentru dulci, așa-numiții îndulcitori naturali (scorțișoară, anason etc.).

În plus, este convenabil să revizuiți obiceiurile alimentare, deoarece unele dintre ele pot fi cauza pofte alimentare.

pentru

Dieta mediteraneană este un tip de dietă foarte sănătos, susținută de mii de studii științifice.

Cum se tratează supraponderalitatea și obezitatea

Problema excesului de greutate este o problemă de sănătate care ar trebui sfătuită de un medic.

Ajutorul unui dietetician nutriționist este recomandat pentru sfaturi nutriționale, pentru a adapta un plan de masă natural, atractiv, practic adaptat nevoilor fiecărei persoane. Persoanelor care au făcut multe diete nereușite, se recomandă ca acestea să fie sfătuite de un medic endocrin sau de un psiholog.

Există o serie de vitamine, minerale sau alte suplimente care sunt destul de eficiente în scăderea poftei de mâncare. Multe dintre ele pot fi dăunătoare dacă sunt luate în exces sau combinate cu alte produse care le accentuează proprietățile, de aceea este indicat să vă consultați în prealabil medicul sau dieteticianul.

Suplimente pentru eliminarea poftei de mâncare

Dintre toate, vom menționa următoarele:

Glucomannan: Este un tip de fibră solubilă care are o mare capacitate de a se hidrata, formând un gel vâscos care umple stomacul și asigură sațietatea. (Capsule sau pulbere: luați între 500 și 1.500 mg. 30 de minute înainte de mese cu 2 pahare de apă)

L-tirozină: Este un aminoacid utilizat pe scară largă în dietele de slăbit, cum ar fi dieta Atkins. Printre alte proprietăți, reglează nivelul insulinei și are proprietăți pozitive împotriva stresului și anxietății. Prin urmare, suplimentele de L-tirozină sunt recomandate pentru scăderea poftei de mâncare.

L- glutamină: Este un aminoacid care, printre multe alte funcții, este utilizat pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil. Utilizat pe scară largă în culturism, este folosit și pentru a reduce dorința de a mânca dulciuri. (Doza uzuală este de obicei o jumătate de linguriță de pulbere înainte de mese)

Acid hidroxicitric (HCA): Este un supliment alimentar pe care sportivii îl folosesc foarte mult pentru că încurajează formarea glicogenului, o sursă de energie care este utilizată atunci când este necesar să depunem eforturi. Acidul hidroxicitric face ca persoana să se simtă mai sățioasă și să nu simtă la fel de mult nevoia de a mânca. (Luați suplimente de garcinia cambogia conform condițiilor din prospect)

L-5-hidroxitriptofan (L-5HTP): Este un aminoacid esențial derivat din precursorul serotoninei triptofan. Sa demonstrat că organismul are un impuls special de a mânca dulciuri atunci când nivelul serotoninei este scăzut. (Luați în conformitate cu condițiile prospectului)

Vitamine pentru slăbit

Vitamine B Sunt cele mai recomandate suplimente pentru persoanele care doresc să slăbească odată cu sănătatea, deoarece îmbunătățesc nervozitatea și utilizarea energiei furnizate de carbohidrați și grăsimi.

Vitaminele B luate în timpul meselor contribuie la reducerea dorinței de a mânca. (Luați în conformitate cu condițiile prospectului)

Enzime digestive pentru scăderea în greutate

Suplimentele de enzime digestive, pe lângă promovarea metabolismului alimentar, reduc senzația de foame. (Luați în conformitate cu condițiile prospectului)

Minerale pentru slăbit

Printre cele mai importante minerale pentru slăbit se numără crom, mangan și magneziu. Când nivelurile oricăruia dintre aceste minerale sunt scăzute, persoana trebuie să mănânce ceva dulce. Suplimentele de crom, mangan sau magneziu pot ajuta la reducerea dorinței de a mânca.

Astfel, de exemplu, suplimentele de picolinat de crom ajută organismul să asimileze mai bine zaharurile și nu simt atât de multă anxietate sau nu trebuie să mănânce între mese (Luați în funcție de condițiile prospectului)

Un supliment natural din toate aceste minerale este drojdie nutritivă sau de bere, foarte bogat în proteine, vitamine B (inclusiv vitamina B12), magneziu, zinc, crom și fier. Cromul ajută la îmbunătățirea metabolismului glucidelor și este foarte recomandat în caz de diabet sau când apare rezistența la insulină, așa cum se poate întâmpla în menopauză și obezitate.

PLANTE MEDICINALE PENTRU REDUCEREA DORINȚEI DE A MĂNCA

Pe lângă suplimentele de mai sus, putem recurge la o serie de plante sau medicamente naturale care ne pot ajuta să depășim dorința irepresionabilă de a mânca. Dintre toate acestea putem menționa următoarele:

- Spirulina (Spirulina spp.): Bogăția fibrelor din spirulină, în special mucilagiul, provoacă o mare sațietate. Conținutul său ridicat de zaharuri complexe, cu dizolvare lentă, menține constant nivelul glicemiei, ceea ce ajută la reducerea foametei.

- Fucus (Fucus vesiculosus): Fucusul crește metabolismul bazal prin stimularea tiroidei, făcând corpul să „funcționeze mai repede”. Această proprietate a fost utilizată pentru tratamentul obezității.

- Guarana (Paullinia cupana): Unele triburi amazoniene mănâncă o pastă de semințe de guarana zdrobite pentru a le ajuta să repede, datorită proprietăților sale anorectice.

- Mate (Ilex paraguariensis): Un studiu efectuat pe animale a arătat că perechea ajută la reducerea semnificativă a greutății corporale și a aportului alimentar dietetic. De asemenea, întârzie timpul de golire gastrică, ceea ce crește sațietatea. Aceste rezultate sugerează că ceaiul mate este o băutură anorectică foarte potrivită pentru a pierde în greutate, mai ales dacă există anxietate, o constrângere pentru alimente sau ca ajutor atunci când urmezi un plan de slăbire.

- Ovaz (Avena sativa) Ovăzul este bogat în fibre solubile, care crește în dimensiune și produce sățietate. De asemenea, are alcaloidul avenin, cu proprietăți relaxante împotriva dorinței de a mânca.

- Garcinia (Garcinia cambogia): Îndepărtează senzația de foame datorită conținutului său de acid hidroxicitric.

- Dovleac (Cucurbita pepo): semințele de dovleac, consumate cu moderație, pot satisface foamea și pot oferi toată bogăția lor în oligoelemente.

- Chia(Salvia hispanica): Luați 1 linguriță de desert cu semințe de chia cu un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă, de trei ori pe zi.

- ceai rosu: Datorită conținutului său de catehină și a conținutului ușor de cofeină, vă ajută să pierdeți în greutate.

Stevia îndulcitor, plantă dulce

stevia (Stevia rebaudiana) este un arbust din Brazilia și Paraguay ale cărui frunze au fost folosite ca îndulcitor natural în țările lor de origine încă din cele mai vechi timpuri. În prezent, începe să fie folosit în multe părți ale lumii, constituind un o alternativă sănătoasă la utilizarea zahărului sau alți îndulcitori, pe care îi depășește în puterea de îndulcire, deși practic nu conține calorii. Este considerat unul dintre cele mai bune remedii pentru a evita dorința de a mânca. (Mai multe informații despre stevia)

*Postări asemănatoare:

Mai multe informatii pe tratamentul natural al obezității.