pierderii

Majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate nu sunt clare despre tipul lor de corp sau care este cel mai eficient mod de a-și atinge obiectivele ținând cont de acest lucru.

Este adevărat că există mai multe modalități de a pierde în greutate indiferent de tipul corpului, dar de multe ori aceasta este explicația de ce unele rutine funcționează mai mult pentru unii oameni decât pentru alții.

Dacă vorbim în termeni generali, majoritatea femeilor doresc să piardă în greutate anumite zone ale corpului lor, unde grăsimea tinde să se acumuleze; cu toate acestea, puțini țin cont de tipul lor de corp pentru a atinge obiectivele.

Forma "perei": se caracterizează prin transportarea unei greutăți suplimentare în partea inferioară a corpului: șolduri, fund și coapse. Între timp, bustul și talia tind să fie mici. În acest caz, persoana ar trebui să își concentreze exercițiile aerobice pe partea superioară parte a corpului. coborâți-vă din corp pentru a-l putea elibera de greutatea suplimentară care se acumulează acolo. Pentru aceste cazuri, mersul pe jos, antrenorul eliptic sau bicicleta este ideal. Cățărătorul de scări nu este recomandat deoarece aceste tipuri de mașini pot crește dimensiunea picioarelor.

Forma "dreptunghiulară: se caracterizează prin lipsa de simetrie, deoarece are umeri și șolduri prea largi, deși figura este atletică. Acest tip de corp este cunoscut și sub numele de pătrat și în acest caz persoana trebuie să se concentreze pe minimizarea taliei. În aceste cazuri, se recomandă creșterea utilizării benzii de alergare înclinate sau a alpinistului, deoarece acestea sunt mașini care pot ajuta la lucrul la simetria corpului.

Corp tip clepsidră: Se caracterizează prin faptul că are o greutate și o înălțime adecvate pentru forma corpului. Pentru experți, acest tip de corp este cel perfect, deoarece are avantajul că distribuie uniform greutatea pe care o câștigă și, de asemenea, se adaptează perfect atunci când pierde grăsime. Exercițiul trebuie echilibrat în funcție de tipul de corp. Combină mai multe și vei rămâne în formă.

Corp în formă de măr: caracterizat prin picioare subțiri, bust mare și creștere în greutate în zona abdominală. Se recomandă creșterea utilizării benzii de alergat sau a escalatorului și evitarea utilizării bicicletelor, deoarece acestea tind să subțire mai mult picioarele. Alte exerciții cardio sunt, de asemenea, foarte bune pentru dvs.: dansați, alergați sau săriți coarda.

Corp asemănător unui romb: se caracterizează prin faptul că are un metabolism ridicat care vă împiedică să vă îngrășați cu ușurință. Este subțire, iar măsurătorile corpului, pieptului, șoldurilor și taliei sunt aproape la fel. cel mai indicat lucru este să folosești cățărătorul de scări. Evitați excesul de acest gen de exerciții. În acest caz, corpul trebuie să-și concentreze munca fizică asupra rezistenței.

Corp de tip triunghi inversat: Este cunoscut și sub formă de con, deoarece se caracterizează prin faptul că are umerii mai largi decât șoldurile. În general, sunt femei cu sâni mari, picioare subțiri și șolduri înguste. Ar trebui să vă concentrați pe arderea caloriilor și să folosiți în primul rând cățărătorul de scări pentru a lucra la mărirea picioarelor. Faceți tot felul de cardio, cu excepția antrenorului eliptic, pentru că v-ar slăbi și mai mult picioarele.