Industria pierderii în greutate este o afacere de miliarde de dolari. Oamenii vor să arate și să se simtă subțiri, în formă și tineri. Ei doresc rezultate aparent instantanee. De nenumărate ori, multe persoane care fac dietă experimentează tendința de a pierde în greutate pe roller coaster, câștigând totul înapoi, plus câteva kilograme în plus. În frustrare, ei caută următoarea cea mai bună dietă.

ajute

Există o soluție mai simplă?

Ai auzit vreodată de Maimonide? Este cunoscut și sub numele său Moise ben Maimon (1135-1204). A scris prolific despre teologie, drept, filosofie, medicină, astronomie și matematică.

„Dacă urmezi căile pe care le-am stabilit, îți voi garanta că nu te vei îmbolnăvi de-a lungul vieții tale ... Corpul tău va fi în stare perfectă și vei rămâne sănătos pe tot parcursul vieții tale.” - Maimonide

Aceasta este mai degrabă o afirmație îndrăzneață. Există vreun adevăr?

Iată o scurtă descriere a celor scrise în Cele 5 obiceiuri slabe ...

1. Ascultă-ți corpul: un experiment cu copii de 3 ani a arătat că au încetat să mai mănânce când erau plini. Un grup de 5 ani a continuat să mănânce chiar și după ce s-a simțit plin. Promisiunea este că, în calitate de copii, învățăm să ne „curățăm” vasele.

2. Există două principii principale:
• Nu mâncați în exces
• Exercițiu în ritmul potrivit

3. Schimbarea obiceiurilor în același timp are ca rezultat boala-Maimonide

4. Cartea recomandă să faci o schimbare de obicei pe săptămână. De exemplu, în săptămână mâncați o masă ușoară. Poate fi fructe, legume sau două ouă și 1 felie de pâine. Puteți avea diferite tipuri de fructe și le puteți combina. Dacă decideți să mâncați legume pentru masa ușoară, puteți alege să preparați supă sau salată.

5. În cea de-a doua săptămână faci din masă o proteină și o masă vegetariană, menținând în același timp o masă ușoară, într-o săptămână.

6. În a treia săptămână adăugați la masă o proteină + legumă + un carbohidrat. Dacă încă îți este foame, ai o a doua porție de legume. Continui ceea ce ai făcut în primele două săptămâni.

7. A patra săptămână este când adăugați exerciții. Scopul este de zece minute de exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă aveți deja un program de exerciții, continuați ceea ce faceți. Pentru cei dintre noi care nu fac exerciții fizice, zece minute de trei ori pe săptămână este un bun punct de plecare.

8. A cincea săptămână este metoda de înlocuire. Vă voi lăsa să decideți dacă doriți să investigați mai departe acest lucru.