rioian

La aceste date atât de marcate în calendar, pline de sărbători cu prietenii, colegii sau familia, este important să fii conștient de ceea ce mănânci și bei, pentru a nu ajunge în ianuarie cu o sperietură când păși pe cântar.

Raportul privind starea sănătății din Spania 2019, elaborat de Comisia Europeană (CE), colectează câteva date importante despre sănătatea spaniolilor, cu scopul de a oferi factorilor de decizie politică informații, cunoștințe tehnice și cele mai bune practici în sistemele de sănătate.

Și, potrivit raportului, spaniolii sunt sub media Uniunii Europene în ceea ce privește cheltuielile cu sănătatea publică. Cu toate acestea, avem o stare de sănătate mai bună decât restul europenilor, deoarece avem cea mai mare speranță de viață din UE, care a atins 83,4 ani în 2017.

Dimpotrivă, rata obezității a crescut în rândul adulților, deoarece unul din șase spanioli a avut obezitate în 2017, o creștere față de 2001, când cifra era una din opt.

Estimările sugerează că mai mult de o treime din decesele din Spania pot fi atribuite unor factori de risc care pot fi evitați, inclusiv consumul de tutun (67.000), dieta slabă (52.000), consumul de alcool (32.000) și stilul de viață sedentar (9.500).

Crăciunul îngrășează fiecărui rioian cel puțin două kilograme

Experții de la Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO) afirmă că, la aceste date atât de marcate și ocupate cu mai multe sărbători, riozienii câștigă în medie între două și cinci kilograme.

O singură masă de Crăciun poate cuprinde între 2.000 și 2.500 de kilocalorii, echivalentul unei zile întregi de dietă normală. În mod ideal, nu ar trebui să depășească treizeci la sută din aportul caloric zilnic, adică între 450-750 kilocalorii, în funcție de sex, greutate, vârstă și activitate fizică a persoanei.

Dacă la acest lucru adăugăm și că sunt zile în care, în caz de a face sport în mod obișnuit, îl lăsăm parcat, consumul de calorii pe care îl facem este mai mic.

Din acest motiv, experții recomandă să aveți grijă și să planificați cu atenție meniurile în aceste zile, acordând prioritate preparatelor ușoare și digerabile.

Este important să calculați cantitățile pentru a evita repetarea sau aruncarea resturilor în următoarele zile și efectuarea unei achiziții corespunzătoare. În cazul ieșirii la masă, ceva inevitabil între angajamentele de cină ale companiei, mesele cu prietenii, colegii de echipă sportivi ..., este de asemenea important să alegeți un loc cu bucătărie de calitate și să evitați consumul excesiv de alcool.

La fel, un raport al Acierto.com dezvăluie că spaniolii cheltuiesc 1.900 de euro pe an în baruri și restaurante. Un fapt care nu este surprinzător dacă luăm în considerare faptul că suntem în fruntea țărilor cu cea mai mare densitate a acestui tip de unități, cu până la 260.000 de baruri (unul pentru fiecare 175 de persoane).

42 la sută dintre consumatori recunosc că au fost vreodată la un restaurant semnat, în timp ce 17,5 la sută au spus că nu, dar că le-ar plăcea. Numerele din raport dezvăluie, de asemenea, frecvența cu care merg: patruzeci la sută spun că o fac în mod regulat sau o dată la trei luni și, desigur, de Crăciun vom avea mai multe excursii la baruri și restaurante decât în ​​mod normal.

Doar unul din zece spanioli duce o viață sănătoasă

Conform raportului Acierto.com, doar zece la sută din populația spaniolă își adaptează dieta la o dietă sănătoasă. Aceasta înseamnă să consumați cinci bucăți de legume sau fructe pe zi, să luați un mic dejun echilibrat fără prezența unor elemente precum sare sau zahăr (în cantități mari), precum și să completați baza nutriției săptămânale cu leguminoase.

Elemente precum carnea și, într-o măsură mai mare, peștele care furnizează unii acizi grași esențiali ar trebui încorporate în acesta.

Fără a merge mai departe, datele susțin că spaniolii nu au grijă de dieta lor, întrucât afacerea de livrare a fast-food-urilor continuă să explodeze, datorită serviciilor de livrare și a „livrării” controversate, care generează deja peste 600 de milioane de euro pe an Cu 25 la sută mai mult decât anul precedent și reprezentând cincisprezece la sută din cifra de afaceri totală a sectorului său.

Pe scurt, este o chestiune care îngrijorează mai mult de jumătate din spanioli și care, în plus, are un impact direct asupra sănătății noastre. Și o face într-o asemenea măsură încât nu sunt puțini asigurători care recompensează acei clienți care au mai multă grijă de ei înșiși.

A mânca bine are multiple beneficii pentru sănătate, iar experții în sănătate știu acest lucru. Prin urmare, a avea la dispoziție medici, nutriționiști, dieteticieni și alți specialiști în nutriție și activitate fizică va ajuta la realizarea unui plan de viață sănătos în funcție de nevoile fiecăruia.