Amalia García-Loygorri a slăbit 22 de kilograme în doar 6 luni de când și-a schimbat obiceiurile, așa a făcut-o!

Yolanda Vazquez Mazariego

25 iulie 2018 (13:34 CET)

garcía-loygorri

Club de slăbit, Amalia García-Loygorri Esquer, cu 22 de kilograme mai puțin în 6 luni

Amalia a slăbit 22 de kilograme în 6 luni și fără dietă, avocatul din Madrid și mama a 3 fiice, și-a schimbat obiceiurile și felul de a mânca pentru a-l atinge, acesta a fost procesul ei:

Greutatea actuală: 58,5 kg

Greutate anterioară: 80,5 kg

Kilo pierdut: 22 kg

Câte luni ți-a trebuit să slăbești: 6 luni

Cât timp ați fost cu greutatea stabilă actuală: 4 luni

Dimensiune curentă: 38-40

Cum te-ai ingrasat?

Sunt mama a 3 fete frumoase, iar maternitatea a marcat un înainte și un după greutate. Nu fusesem niciodată o persoană slabă, dar nici nu eram grasă, mă consideram normal, fără probleme de greutate. Dar după fiecare sarcină și, mai presus de toate, după fiecare perioadă de alăptare, nu mi-am putut recâștiga greutatea și, în plus, s-au acumulat kilograme de la o sarcină la alta. După ultima sarcină, nu am putut să slăbesc singură, nu am controlat anxietatea sau stresul de acasă și de la serviciu. Eram într-o dispoziție proastă constantă, a venit un moment în care mi-am dat seama că am nevoie de ajutor. Nu puteam accepta că m-am îngrășat și că acum eram. Am crezut că trebuie să schimb lucrurile și să fac ceva, nu numai pentru mine, ci și pentru fiicele mele, ca mamă, a trebuit să dau un bun exemplu pentru a fi o persoană sănătoasă, fericită și activă.

De ce ai început să slăbești?

Când m-am văzut în fotografiile din vara trecută, nu m-am recunoscut, eram, de asemenea, foarte incomodă și chiar și cele mai mari și mai elastice haine pe care le moștenisem sau le cumpărasem, am început să mă strâng, am lovit clar fundul, a fost la greutatea mea istorică maximă fără a fi însărcinată. Nici măcar nu m-am mai cântărit, pentru că nu știam cât mă îngrășasem. Nu aș putea continua așa, nu am vrut să merg așa.

DIETĂ

O cunosc pe Yolanda de la Clubul de slăbire Sport Life, pentru că soțul meu Alfonso a făcut Ironman 70.3 în Cascais cu ea. I-am povestit povestea mea și i-am cerut o dietă, dar ea mi-a spus că nu va merge la dietă, mi-a spus să am încredere în ea și eu am încredere în ea. M-a convocat, m-a cântărit (nu voiam să-mi cunosc greutatea) mi-a făcut un dosar pentru a-mi cunoaște istoricul și am început să lucrăm cu obiective sau provocări săptămânale, începând cu sfaturi nutriționale simple. În fiecare miercuri a săptămânii îi trimiteam un e-mail și ea trecea în revistă rezultatele și îmi dădea o nouă provocare dacă am fi atins-o pe cea anterioară. Am ajuns la el, nu a fost greu, să încep să mănânc bine și sănătos, ordonat, îndepărtând zaharurile și „porcăriile”. Îmi plăcea apa de lămâie și infuziile, cumpărate și făcute de casă, descoperind rădăcina de ghimbir și începând să o iau în fiecare zi. Acasă nu mai lipsește ghimbirul, a devenit un element de bază.

Gustarea mea choco-fit Aveam nevoie de ceva apetisant când ajungeam acasă și mă duceam cu gustările și temele celor trei fiice ale mele. Yolanda a sugerat o soluție cu cremă de ciocolată neagră fără zahăr cu fructe și mi-a plăcut, m-a umplut și mi-a calmat anxietatea sau dorința de a mânca sandvișul lăsat de cei mici. A trecut mult timp de când nu mi-am mai permis să mă înlocuiesc cu alte opțiuni, există!

EXERCIȚIU

Nu eram o persoană atletică, dar Yolanda a insistat că trebuie să fiu o persoană activă, nu trebuia să fac un maraton pentru a fi atlet. Așadar, căutăm împreună și o mică provocare săptămânală de exerciții. Am devenit un „hustler sportiv”, mama și lucrătorul sunt sinonime cu puțin timp și a trebuit să fiu foarte creativ, să fac „ceva” de activitate în fiecare zi.

Am început prin a mă ridica cu 10 minute mai devreme dimineața pentru a face masa de exerciții pe care mi-a propus-o Yolanda și a o transforma într-un „făcut de casă” de bază: 30 de genuflexiuni, masă progresivă până la 1'45 '' (încorporând „acrobație”) și totul), mai multe abs. Am făcut exercițiile de dimineață în fiecare zi timp de 4 luni, acum din motive de logistică familială (ceasurile cu alarmă din weekend au nume și prenume și îmi poartă sângele) l-am stabilizat în 5 zile a săptămână, de luni până vineri.

La exercițiile de dimineață am adăugat „altceva” pe tot parcursul zilei: o plimbare cu bicicleta pentru a face comisioane (uneori bucurându-mă de timpul meu, altele ca familie), plimbări cu comenzi sau „terapie cu prietenii”, încercări de jogging, jogging, dans cu fetele în ritmul de a mă urma sau a dansului broaștei PICAPICA, tonifiantă acasă când cei mici se culcă - picioare și greutăți-, gimnastică cu vecinii mei-fit, paddle tennis, golf, înot ... hai, un puțin din toate!

Trebuie să mărturisesc că, deși mi-am căutat viața sportiv vorbind, am avut și ajutor acasă, soțul meu este pasionat de sport și un mare atlet, așa că și el a ușurat-o cu spiritele sale, gadgeturile ad-hoc și ultima generație, disponibilitate, ușurință și unitate. Cred că îi place să vadă micile mele realizări și chiar pare să fie foarte mândru de mine .

ÎNTREȚINERE

Continu să mănânc bine și să fac exerciții fizice cel puțin 5 zile pe săptămână, îmi place, singurul lucru care s-a schimbat de când consider că sunt la greutatea mea este că la sfârșit de săptămână sau când se datorează un anumit tip de eveniment, ca ceea ce eu simt ca el, cu capul, dar fericit și distrându-se. Nu m-am simțit din nou jenat și adevărul este că sunt atât de fericit!

CHEIE

Cred că în viață totul se adaugă, nu este un lucru concret, este suma multor lucruri mici, care bine combinate, ating obiectivul, în acest caz pierderea în greutate, marea schimbare. Pentru a numi câteva: apă cu lămâie și infuzii de ghimbir de casă, mâncare sănătoasă cu gustarea mea super choco-fit, dar mai presus de toate, fiind în modul ACTIVE ON, făcând exerciții zilnice și în mișcare.

Partea mentală a fost, de asemenea, foarte importantă: schimbarea cipului. Nu este vorba despre dietă pentru a pierde în greutate, ci despre schimbarea obiceiurilor pentru a fi sănătos, a duce un stil de viață sănătos, combinând o alimentație bună cu exercițiile fizice și, în acest fel, pierderea excesului de greutate. Din primul moment Yolanda mi-a spus că ar trebui să mă gândesc: NU SUNT PE DIETĂ, AM UN PLAN, UN PLAN DE VIAȚĂ SĂNĂTOS. Am repetat aceste fraze până la greață, pentru mine și pentru ceilalți.

Ce le-ai spune celorlalți pentru ai încuraja să slăbească?

Nu pierdeți speranța, că este posibil, că este o chestiune de sensibilizare și de a ajunge la ea! Că se alătură clubului de slăbire, unde pot găsi ajutor sensibil și fezabil, ceea ce este, de asemenea, eficient! Și, dacă aveți nevoie de încurajări, sunați-mă!

Ai vreo provocare sportivă sau de viață acum că ai slăbit?

Ca o provocare sportivă: m-am bucurat ca un pitic în cursa femeilor în acest an, pentru mine a fost o adevărată provocare să o fac de partea inversă și am mormăit mult mai devreme, dar am reușit, în propriul meu ritm, încet, si cu buna companie si mai presus de toate CU VESELIE !. Cred că provocarea mea va fi să particip în continuare în fiecare an și fără să bâjbâi înainte!

Ca provocare în viață: mențin stilul de viață sănătos pe care îl conduc, pentru că în plus, în acest fel, voi continua la greutatea mea optimă, confortabilă și fericită!