Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

flexitar

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Cântărirea mai mult decât este necesar este, în multe ocazii, o luptă constantă în care influențează mulți factori. Și, deși nu avem formula magică, unele obiceiuri alimentare și practicarea zilnică a exercițiilor fizice ne pot ajuta foarte mult, atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase și stabile. Acesta este cazul flexitarismului. Un mod de a mânca care reduce aportul caloric, crește aportul de fibre și furnizează organismului o cantitate mare de vitamine și minerale, menținând în același timp greutatea în limitele normale mai ușor. În Bucătăria lui Alimerka vă spunem mai multe despre ea, aflați mai jos:

Dieta flexitară

Deviza: „mai puțină carne și mai multe legume” ne poate ajuta să înțelegem ce înseamnă să fii flexitar. Si e că cei care decid să o urmeze nu trebuie să abandoneze consumul de carne, lactate sau alte alimente de origine animală. Creșteți doar aportul de alimente de origine vegetală și care stau la baza meselor principale.

Flexitarism și obezitate

Vi se pare complicat acest mod de a mânca? Ei bine, vă vom spune că acest lucru oferă multe beneficii pentru sănătate, datorită un aport mai scăzut de calorii și grăsimi și un aport ridicat de fibre și substanțe bioactive. Și este, de asemenea, foarte satisfăcător. Este foarte util pentru combaterea excesului de greutate și a multor alte boli. Și acest lucru este demonstrat de diferite studii. Mergeți mai departe și încercați, veți descoperi un alt mod de a mânca.

Modalități de a crește aportul de alimente vegetale

Lăsați carnea sau peștele să fie ingrediente secundare. Pentru început, de ce să nu o faci la cină? Un sos de legume și ouă, un grătar de legume sau o salată de orez sau quinoa, pot fi cele mai practice și ușoare opțiuni.

Dacă doriți ca masa principală să abundă în alimente pe bază de plante, leguminoasele, cerealele integrale și legumele vor fi aliații tăi. Vă oferim câteva idei:

Și, pentru a termina, alege deserturi cu fructe de toate culorile

A frigarui de fructe de sezon, A salata de fructe cu sos de citrice sau a înghețată instant de ananas pentru că atunci când căldura este aprinsă, descoperă-le în Bucătăria noastră.

Și este că consumul de legume oferă beneficii numai pentru sănătatea noastră. Și dacă aveți îndoieli, consultați-le cu un dietetician-nutriționist.