În nuci există o varietate care este foarte apreciată pentru aroma și ușurința de a mânca fistic. Nu numai că sunt un aliment bogat în substanțe nutritive, dar sunt și aliatul perfect în dietele sportive pentru a crește performanța musculară.

muscular

Dintre toate nucile pe care le cunoaștem, fisticul este unul dintre cele mai apreciate pentru aroma sa, deoarece este o plăcere pentru gust să mănânce o porție din acest aliment, dar nu este doar o încântare, ci este și un element important sursa de beneficii pentru organism. Mai ales în cazul sportivilor, deoarece ne oferă un aminoacid important, arginină.

Printre numeroasele beneficii ale consumului de fistic, contribuția aminoacizilor este una dintre cele mai importante. Arginina se remarcă cel mai mult, un aminoacid esențial din recuperare musculară, deoarece este responsabil pentru îmbunătățirea circulației sângelui și, astfel, a aportului de nutrienți la celulele corpului, în interiorul cărora se află mușchii. Arginina este un bun recuperator muscular, deoarece ajută la procesul de sintetizare a creatinei.

Fisticul este o sursă importantă de antioxidanți Necesar pentru buna funcționare a corpului, cum ar fi carotenoizi, flavonoizi și beta-caroten. Dar pe lângă acestea trebuie să adăugăm fitosteroli a căror funcție este de a reduce absorbția colesterolului, ceea ce face ca fisticul să fie un aliment important pentru menținerea unei sănătăți cardiovasculare bune.

Printre substanțele nutritive pe care ni le oferă fisticul, nu trebuie să uităm vitamine. Sunt bogate în vitamina E și cele aparținând grupei B. Toate acestea ne vor ajuta să menținem un sistem imunitar puternic și protejat de atacurile externe. Pe lângă faptul că sunt două vitamine importante în întreținerea și recuperarea țesuturilor corpului.

aport mineral De asemenea, este ridicat, deoarece fisticul ne oferă unele necesare, cum ar fi fierul, zincul, seleniul sau potasiul. Toate acestea sunt regulatoare ale funcțiilor vitale ale corpului și importante pentru funcționarea corectă a diferitelor organe ale corpului.

Calitățile sale includ, de asemenea, importanța fisticului în sănătatea pielii, Deoarece este bogat în grăsimi de mare putere biologică și necesare organismului, ajutând la menținerea unui ton bun. De asemenea, ne ajută la asimilarea grăsimilor, precum și la întărirea oaselor.

Desigur, este un aliment recurent de mâncat între mese, care fără să ne dăm seama ne va ajuta să menținem o sănătate bună și să obținem mușchi puternici și recuperați.