opțiune

Cu câteva săptămâni în urmă am încărcat un videoclip la cursurile de instruire Instagram cu unul dintre clienții mei. Curiosul? Că a făcut-o cât timp gravidă. Sunt multe comentarii care mi-au ajuns.

Unii „își duc mâinile la cap” atunci când urmăresc antrenamentul. Această reacție este destul de generală. Încă nu suntem obișnuiți să vedem o femeie însărcinată într-o sală de gimnastică, să-și arate burtica și să dea fitness. Ideea că exercițiile fizice nu sunt recomandate în timpul sarcinii este un lucru din trecut: o femeie însărcinată nu este o femeie cu dizabilități.

În ultima perioadă, există numeroase vedete (actrițe, modele, cântărețe ...) care au decis să-și continue pregătirea în lunile anterioare nașterii și au arătat-o ​​pe rețelele lor sociale. Nu are nimic de-a face cu faptul că sunt persoane publice care trebuie să aibă grijă de fizicul lor. Și, ceea ce mulți nu știu este că există mai multe beneficii decât probleme în continuarea activității sportive în lunile de sarcină.

În primul rând, orice femeie însărcinată are o urmărire de către ginecolog. El este cel care are ultimul cuvânt și dă frâu liber pentru a începe exercițiile fizice sau că persoanele dependente de fitness își pot continua antrenamentele.

Odată ce avem medicul OK, îți recomand ca, dacă anterior ai făcut sport, în primele trei luni să te antrenezi de parcă nu ai fi însărcinată. Dacă sunteți unul dintre cei care nu ați făcut mișcare înainte și îndrăzniți să vă duceți sarcina mai bine, idealul este ca în primul trimestru să vă concentrați să faceți plimbări de 30 de minute pe zi, cel puțin până în săptămâna 12. Deja în al doilea trimestru atunci ar trebui să începem să facem o treabă mai concretă și mai controlată.

Pe scurt, și astfel puteți vedea ce are mult mai multe lucruri bune decât rele, Vă indic câteva puncte în favoarea antrenamentului în timpul sarcinii:

Și, în cele din urmă, ceea ce multe femei sunt cel mai îngrijorat: mușchii tonifiați vor permite mai bine și recuperare mai rapidă după naștere.

Și aș putea continua să enumăr multe altele ...

Să fie clar: dacă ați făcut deja sport înainte, nu trebuie să vă opriți când sunteți gravidă. Fitness, înot, yoga, Pilates ... Puteți și ar trebui să o faceți. Da, întradevăr! Întotdeauna cu un profesionist care te ghidează pas cu pas, astfel încât totul să fie perfect și fără riscuri. Și, mai presus de toate, repetați asta momentul în care o femeie trebuie să înceteze antrenamentul este momentul în care medicul ei îi spune asta.